孕妇吃什么补钙，更利于胎儿发育

　　钙是决定宝宝骨骼发育健康程度的关键因素，对于宝宝后天的身高成长、智力发育等都有很大影响。但在未出生前，孕期胎儿生长发育所需的钙营养必须依赖于母体，这意味着孕期准妈妈们需要补充充足的钙营养，才能实现一人补好钙，健康两代的效果。孕期补钙通常是食补搭配钙剂，但市场上补钙产品众多，很多准妈妈们也是挑花了眼，不知道孕妇吃什么补钙好。殊不知，孕期补钙有很多需要注意的地方，不知道孕妇吃什么补钙好，如何正确补钙的妈妈们不妨学习一下哦~

　　孕妇吃什么补钙：膳食中钙营养要跟上

　　孕早期的时候，准妈妈们一定要注意在平日的膳食中，多吃些含钙量高的食物，来满足自身以及胎儿的钙营养。

　　要说最适合孕妇补钙的食物有哪些，首先就得说是奶制品。奶制品是孕妇最好的钙质来源，常见孕妇补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。

　　孕妇吃什么补钙：如何挑选钙片

　　孕早期的妈妈们对于钙营养的摄取不能只依赖食补，还要搭配适量钙补剂进行钙营养补充。但到了孕中后期，胎儿需要的钙量大幅增加，只依赖食补是远远不够的，钙片就是快速补充孕期所需钙质的一个重要途径。

　　一、 钙片的含量要清楚

　　在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。具体的包括：葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23.3%、碳酸钙含40%，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。

　　举例说明一下吧，这样便于孕妈妈们理解。拿现在市场上口碑最好的迪巧维D钙咀嚼片来说，钙源来自美国纯进口，专为孕妇设计，每片含钙元素300毫克，每天只需要吃两片，配上日常食用的含钙食物，孕期的补钙量差不多就完成了。而且迪巧钙片里添加了维生素D，可以有效促进钙吸收。

　　二、补钙可能出现便秘情况

　　有的准妈妈在补钙期间会出现便秘反应，如果出现这样的情况，可以适当地实用粗粮，去补充益生菌去进行调节肠胃;或者咨询下医生是否需要更换补钙产品，换一种试试看。

　　所以建议准妈妈选择钙片的时候，尽量购买含有山梨醇的钙片，像迪巧维D钙咀嚼片里面就添加了山梨醇成分，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

　　孕妇吃什么补钙：补钙注意事项

　　孕期补充营养很重要，但是并不是所有的营养物质都能同时进补的，拿孕期补钙来说，孕妇在补钙的时候有以下几点需要特别注意。

　　1、孕妇补钙与补铁不要同时进行

　　如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂，因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

　　2、孕妇补钙不要空腹服用钙片

　　随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，最好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

　　3、钙与多维片不要同吃

　　孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

　　4、吃完钙片后不要马上喝茶

　　吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

　　以上就是孕期如何补钙的知识了，孕妈们现在知道孕妇吃什么补钙好了吧。孕期缺钙这是一个常见的现象，选择一款好的钙片配合日常饮食加强补钙就可以了。但是需要注意的是，孕期补钙也并非越多越好，一定要注意量和质的把握哦~