孕妇什么时候开始补钙，相关知识普及

　　女性在怀孕之后就需要开始补钙，因为孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育：宝宝的乳牙胚发育、骨骼发育等都离不开妈妈的钙。那么孕妇什么时候开始补钙呢?这是很多准妈妈们都比较困扰的问题。下面为大家介绍一下孕妇什么时候开始补钙效果最好。

　　孕妇为什么要补钙?

　　在胎儿生长发育时，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。因此孕妇缺钙的可能极大，因为孕妇不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但孕妇本身并没有及时补钙时，就会造成孕妇更严重的缺钙症状。

　　孕妇什么时候开始补钙?

　　孕早期(前三个月)：女性在孕期前三个月，除了平时从膳食中获取钙营养外，可适量服用些钙补剂。因为只依赖食物中的钙营养并不能够充分保证孕妇身体机能的正常运转，孕早期胎儿还没有成形，出于发育的关键时期，充分的钙营养对胎儿的生长发育格外重要。孕早期的女性可以多喝一点牛奶，豆制品和虾皮即可。

　　孕中期(4-6个月)：怀孕女性在4-6个月的时候补钙最为合适，这个时期胎儿的牙齿和骨骼已经开始发育，孕妇对钙的需求量每日大概为1000毫克。而在人们正常的饮食中能够摄入的钙质为400毫克左右，满足不了日常的钙质需求，所以建议孕妇从第四个月开始可以补钙，在日常饮食中多吃牛奶，肉类和豆制品等食物。

　　孕后期(7-9个月)：孕妇在孕后期每天对钙的需求量达到1200-1500毫克。大概在怀孕6个月以后就可以服用钙片了。而每日补钙最佳的时间就是在晚饭后或者是在两餐之间。

　　孕妇补钙吃什么?

　　在怀孕期间，孕妇应多吃以下食物：

　　1.奶类。除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。2.肉类。沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

　　除了日常的食补外，还需合理补充钙剂，为身体补充充分的钙营养，才能实现一人补钙健康两代。推荐选择钙源来自美国纯进口的迪巧维D钙咀嚼片，进口品牌，安全性高，有保障。300mg足量钙，每日两次，分次服用更有利于钙营养的吸收。钙片中添加了维生素D成分，可以促进钙吸收，实现高效补钙。酸甜的水果口味咀嚼片，方便孕妈妈服用。此外，迪巧维D钙咀嚼片还特别添加了山梨醇成分，具有润滑肠道的作用，能有效预防便秘的情况发生。

　　以上就是对孕妇什么时候开始补钙以及相关的补钙知识介绍，孕妇在补钙的过程中应当采取量少多次的方式来进行，这样比一次大量补钙的吸收效果更好。怀孕是个艰辛又伟大的过程，希望这个分享能对准妈妈们有帮助哦!