孕期吃零食好吗

　　不少人都有喜欢吃零食的习惯，经常吃零食的人会把零食备在衣兜里，肚子饿的时候，随时可以掏出来吃。随着零食的种类越来越多，吃零食不再是小朋友的专属，也是人们无聊时用来消遣或加餐的食物。那么孕期吃零食好吗？

孕期吃零食好吗

　　妊娠期的食物尽量以天然食物为主。如果要吃零食的话，也要尽量避免进食过多的加工食物。在不能够正常进正餐的情况下，还可以适当的多吃瘦肉、鱼虾、蛋、乳类、动物的肝脏以及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时，要尽量的摄取足够的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需求。

　　饮食应富有营养、清淡可口，容易消化为原则。可以适当的多服维生素类的食物，所吃的食物应该先简单后多样化，应该尽可能的照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的要适当搭配，以孕妇的喜好为优先。孕妇在平时感觉到饥饿的时候，可以多吃一些水果来进行充饥，比如可以选择吃一些香蕉苹果的，也可以吃一些巧克力巧克力对于婴儿会产生积极的影响，而且还可以帮助放松缓解心情。孕妇要注意在饥饿的时候，不要出现暴饮暴食的情况，这样很容易造成消化不良的后果出现。

　　孕妇可以带水果，如香蕉等等，这些水果很容易在工作中吃饱。如果仅仅吃水果不能满足饱腹感，那么可以再带一块巧克力或者面包等等。而且孕妇偶尔的吃一块巧克力是会对婴儿会产生积极的影响，有助于心情愉快，即使在分娩时吃这个巧克力也能缓解情绪，促进分娩。但是不要吃太多，每天最多100克。

孕妇饮食注意什么

　　孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。

　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。