哪些食物利于长高

2021-02-24 14:40:21出处:PCbaby作者:佚名

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  人的身高主要是由父母双方的基因所决定,但是我们也可以通过后天的努力,把自己的身高再增加一些。想要增加身高首先就要补充维生素D,因为维生素D能够促进骨骼增长。补充维生素D的方法有很多,比如说喝牛奶、吃鸡蛋、晒太阳等。那么,哪些食物利于长高呢?

哪些食物利于长高

  一、充足的牛奶。牛奶当中含有大量的钙元素,充足的牛奶可以给孩子的生长提供足够的钙。“一杯牛奶可以强壮一个民族”,也能促进孩子身高的发育,因为孩子骨头分裂生长的时候需要有充足的原料。

  二、充足的睡眠。要有充足的睡眠,因为孩子在白天活动期间骨骼的生长是缓慢的,而在孩子入睡之后骨骼的生长进入高峰期,所以孩子应该适当的减少学习的压力,应该保证充足的睡眠,这样更有利于孩子身高的生长。

  三、绿色食物。绿色食物的概念特别广,但是可以增高的绿色食物就是菠菜了。菠菜含有维生素。我们可以每天吃100克菠菜,可以有增高的作用。另外我们也可以多吃一些含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

  四、橙色食物。这类食物我们可以吃胡萝卜,胡萝卜里面含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸。父母可以在儿童的菜里面每天加入100克的胡萝卜,对于长身体有很大的好处。

  五、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

小孩长高吃什么好食物

  孩子长个的最佳食物常见的有牛奶,它可以促进生长发育,给宝宝提供优质的蛋白质,还有像肉、蛋、鱼、海鲜等含有微量元素丰富的食物,也有利于促进孩子的生长。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的,过多的摄入或导致营养过剩,没有效果。

  一些豆类食物含丰富的蛋白质以及微量元素,对宝宝的生长发育也非常有益。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥,或者榨成豆浆。

  另外,其实要想宝宝长个子、健康的生长,最好的办法是合理、均衡饮食。挑食、偏食、过多摄入蛋白质、营养不均衡也不利于宝宝的健康生长。

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