怀孕三个月吃什么好

　　我们常常说孕早期是非常危险的，因为此时胎儿的发育还没有稳定，一不注意很容易就会流产。所以为了胎儿能够更好的发育，女性在孕早期的饮食应该多加注意，一定要让营养跟得上宝宝的发育。那么，怀孕三个月吃什么好呢?

怀孕三个月吃什么好

　　怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

　　宜每周吃2~4次猪肝

　　猪肝富含铁和维生素A。为使猪肝中的铁更好地吸收，建议孕妈妈坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃25~30克。因为大部分营养素摄入量越大，吸收率就越低，所以不要一次大量食用。

　　宜吃抗辐射的食物

　　电脑、电视等各种电器都能产生辐射,辐射对细胞分裂有破坏作用,在孕早期会损伤胚胎的微细结构,生出畸形胎宝宝的概率也大大增加。所以，孕妈妈应注意远离这些电器。此外,孕妈妈还应多食用一些富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物,例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮，及绿色、深色蔬菜等,能有效提高孕妈妈身体的抗辐射能力。

　　宜大量补充维生素E

　　怀孕3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段,称为“脑迅速增长期”。此时，孕妈妈应大量摄取有益于大脑发育的含维生素E的食物，如核桃、葵花子等坚果。一般成年女性每天的维生素E需要量是8毫克，孕期则需要10毫克左右。

怀孕前三个月饮食禁忌

　　由于孕早期胎儿发育情况还不稳定，一般建议孕妇在怀孕前三个月最好不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物，比如西瓜、山竹、李子、柿子、冰淇淋、螃蟹、薏米、咖啡、浓茶、可乐、山楂、桂圆等，以免诱发子宫收缩，严重甚至导致先兆流产。

　　(1)不吃半生不熟的肉类

　　要避开这些美食了，否则继续食用就相当危险。因为这些鱼类喝肉食品没有经过高温加工，食物上存在着大量的细菌和有害物质，准妈妈吃进去之后，有可能生肠道寄生虫或感染病毒，影响胎宝宝发育半生不熟的肉类，准妈妈也不要吃。

　　(2)不要吃软奶酪，奶皮子，乳制品

　　奶制品是非常好的营养食品，尤其对准妈妈来说，它的作用不可低估。

　　应注意饮食清淡，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。建议女性在怀孕前3个月内注意补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。

　　注意保暖，注意多休息，保证充足的睡眠，注意个人卫生，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，注意定期产检。