顺产前做什么运动生的快

　　很多女性在分娩之前都会非常恐惧分娩痛，所以都不太愿意选择顺产。但是并不是每一个人都可以选择去做剖腹产，更适合顺产。其实顺产并没有大家想象中的那么可怕，在产前多做一些有助于分娩的运动能减轻疼痛。那么，顺产前做什么运动生的快?我们接着往下看。

顺产前做什么运动生的快

　　女性生产之前进行运动，一定要依据自己的身体状况量力而行，不能进行大量的运动，以免身体过度疲劳。在生产之前做这些运动需要注意，幅度不能过大，另外也不能太过用力，以免身体产生不适。

　　1、早晚散步

　　散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

　　2、小马步

　　手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

　　3、划腿运动

　　手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

　　4、腰部运动

　　手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

　　建议去正规医院妇科生产，确保安全，不要过度紧张，保证充足睡眠，保持心情舒畅，规律生活，饮食，多喝温水，多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物和寒凉食物。

怎样做顺产好生

　　想要顺产更快生最好是在临产之前进行一些运动，比如说可以进行散步，瑜伽，体操等，每天运动的时间要根据自己的身体体能来进行决定的，如果自己出现了劳累或者是呼吸不顺畅的情况要及时停止运动。

　　1、孕晚期保持自信乐观的心情

　　很多孕妈害怕疼痛，不相信自己可以做到顺产，于是在孕后期就出现紧张焦虑的心情，甚至达到吃不下睡不着的程度。在生产过程中极度恐惧慌乱，完全不知道怎么配合医生，到最后体力消耗过度，而产程延长宝宝会出现各种风险，不得已最后只能改为剖宫产。所以在孕期，宝妈就要给自己积极的暗示，我行，我一定行!

　　2、孕期做到饮食营养丰富

　　孕妈多吃有营养的食物，为身体贮备好体力，有利于孕产妇分娩过程中更好地用力，更顺利地进行生产。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因为紧张而不吃东西，像鸡蛋，巧克力，面条，米粥，牛奶，瘦肉，鱼虾都可以吃，高热量的食物为顺产加油!