适合孕妇吃的坚果

　　坚果是一种脂肪含量比较低，但蛋白质比较丰富的零食。所以很多女性在怀孕之后都喜欢常备一些坚果，感觉到饿的时候就抓一把来吃。但并不是所有的节目都适合孕妇吃，特别是一些含有毒素的坚果。那么，适合孕妇吃的坚果有哪些?我们接着往下看。

适合孕妇吃的坚果

　　孕妇在孕期时应该适当的多食用一些坚果。坚果当中含有丰富的亚麻酸、亚油酸以及蛋白质、氨基酸、脂肪等，可以适当的食用些糖炒栗子、腰果、板栗、杏仁、榛子、碧根果、核桃等，这些坚果当中的营养价值比较高，而且还含有丰富的钙、磷、铁等元素，能够补充身体所需要的营养，而且对宝宝的脑神经发育也是有很多的好处的。

　　第一，花生

　　花生含有丰富的蛋白质，一颗花生中30%都是蛋白质，比鸡蛋、牛奶甚至瘦肉中的蛋白质还多。另外，花生皮具有补血的作用。孕妇食用发生能补充蛋白质和补血，但如果对花生过敏就不能吃。

　　第二，核桃

　　核桃中的磷脂能提高脑细胞的活力，因此核桃具有健脑的作用。另外，核桃能增强孕妇的抵抗力，孕妇可常吃。

　　第三，板栗

　　板栗颗生吃可熟吃，最主要的是板栗富含蛋白质、维生素B等孕期所需营养成分，无论是用来炖汤还是炒菜，或者是做零食，孕妇都是可以吃的。

　　第四，腰果

　　腰果也含有丰富的蛋白质、维生素，而且含油率高达40%，孕妇吃了不仅能消除疲劳，还能补充体力，也能改善孕期的皮肤问题。另外，腰果还能帮助孕妇补充铁、锌等元素，有利于缓解孕期贫血的问题。

孕妇不能吃什么坚果

　　坚果种类繁多，是最好的补脑益智食品。绝大多数坚果，孕妇都是可以适量食用的。不但可以为自身提供营养，更可以为胎儿的神经系统发育提供必需的营养物质。

　　“美容”的坚果损健康。一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。

　　孕妇不可以吃干桂圆和发霉的坚果。干桂圆属于热性的坚果，摄入到人体后会导致孕妇和胎儿有过多的体热，使身体器官处于干燥缺水的状态，容易上火，导致胎儿胎动异常，造成出血或流产。发霉的干果吃了以后会导致体内有大量的致癌物和毒素，对胎儿的生长发育造成不好的影响。