哺乳期吃凉的会影响宝宝吗

　　在生下了小宝宝之后，妈妈们真的感觉轻松了不少，在接下来的日子里，她们要犒劳一下自己，想吃一些在孕期不能随意吃的食物，比如在夏天想吃凉一些的。但是又听身边的人说，哺乳期吃凉的会影响到宝宝。那么，哺乳期吃凉的会影响宝宝吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

哺乳期吃凉的会影响宝宝吗

　　哺乳期吃凉的肯定是对宝宝有一些影响宝宝的，最好还是避免吃凉的食物。在哺乳期吃太多生冷食物的话可导致局部抵抗力降低、使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而入，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重的话会导致上呼吸道感染或者是诱发扁桃体炎。妈妈在哺乳期肠胃功能比较弱，如果吃了生冷食物后很容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而出现腹痛、腹泻等症状。

　　妈妈在哺乳期吃冰激凌的话，会通过乳汁影响到宝宝，抵抗力弱的宝宝就会难以适应乳汁的变化，容易发生腹泻甚至引起其他疾病。所以妈妈们不管是为了自己还是宝宝，在月子期间，或者是说哺乳期间，一定要克制自己的嘴，再馋也不能吃对自己和宝宝不利的东西，否则大人孩子都受罪。

　　哺乳期间妈妈的饮食需要注意尽可能吃一些容易消化的食物并且富含蛋白质和维生素的食物，如果吃凉的食物肯定会对身体有一定的影响，主要表现在哺乳期间妈妈的胃肠功能比较弱，如果吃了凉的食物容易造成胃肠道血管的突然收缩，胃液的分泌减少，消化功能降低，从而出现腹痛、腹泻的情况。在哺乳期间吃一些凉的食物，还有可能造成机体抵抗力的下降，妈妈吃这些凉的食物以后会影响乳汁的质量，会导致乳汁的质量变差，会影响孩子，导致孩子出现胃肠功能的紊乱，会出现拉肚子、消化功能不良等。

哺乳期怎么吃对宝宝好

　　如果哺乳期膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。 含钙高的食物有：豆类食物。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，而且豆制品容易吸收不会造成积食现象，对产妇和宝宝都是不错的选择。 海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　看个够期的妈妈们可以多吃些水果和蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物， 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。银耳耳煮糖水，不仅美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。