父母个子不高怎么能让孩子长高点

　　现在看重身高的人有很多，无论是男性还是女性，如果长得比较矮，都会不好找对象。所以很多爸爸妈妈本身身高不太高，体验过矮带来的麻烦，希望自家孩子不会重蹈覆辙，只是不知道怎样才能够让孩子长得高一些。那么，父母个子不高怎么能让孩子长高点?今天就来为大家详细的介绍一下。

父母个子不高怎么能让孩子长高点

　　首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

　　保证充足的睡眠。“孩子睡得好，才能长得高”。俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

　　适量运动。运动能促进生长激素的分泌，是骨骼、肌肉、大脑发育得更好，是帮助长高的最佳途径。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，长期坚持会有很好的效果。此外，单杠悬垂、跳起摸高、爬楼梯、打篮球、打排球等运动也都有助于长高。孩子运动长高不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软组织损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育，因此千万不要让孩子运动过度。

小孩吃什么能长得更高

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

　　3、沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。

　　7.茄子

　　茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，这两种元素在孩子的生长发育中也有着重要的重用，多吃茄子也有利于孩子身高的增长。

　　6.豌豆

　　豌豆中所含的铜、铬等微量元素含量较多，铜可以增进人体的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，从而促进身高的增长。