人到中年如何保持健康

　　人体是由细胞构成的，每个细胞都有活跃期，随着年龄的增加，细胞的新陈代谢能力会降低，人体就容易遭受各种疾病的折磨，这也是为什么中老年人比年轻人更容易患病，那么人到中年如何保持健康呢?下面文章来介绍。

人到中年如何保持健康

　　1、定期体检：现在人们越来越认识到体检的重要性，任何疾病都是尽量早发现早预防早治疗，即使当前状态是健康无病的，也要定期到医院进行检查，一到两年检查一次，选择基础套餐即可。

　　2、充足睡眠：身体健康的基础是质量良好的睡眠，人每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。坚持早睡早起保持健康的睡眠规律，快速入睡保障良好的睡眠质量，就可以使身体器官得到修复，身体素质得到提升。

　　3、健康饮食：大鱼大肉、烟酒油腻等尽量少接触，俗话说“细嚼慢咽寿命长”，要降低吃饭速度，慢慢吃，吃个七分饱就行了。吃得过多不仅容易发胖还损害肠胃。

　　4、坚持运动：人到中年，适量的运动能保证机体的活力，让人神清气爽、心情愉悦、心态健康，但要注意选择比较舒缓的运动，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等，以免身体无法承受运动量造成身体伤害。

　　5、坚持每天排便：每天排便一次，每次排便少于3分钟，说明消化系统良好。排泄系统是身体健康程度的一个标准，身体新陈代谢正常，每天排便顺畅，有利于身体健康。

中年人如何预防骨质疏松

　　1、不因忙碌忘记运动。人到中年，事业和家庭可能会让人力不从心，但是再忙碌也要抽出时间来进行体育锻炼。因为运动可以促进人体的新陈代谢，而运动中肌肉的收缩、直接作用于骨骼的牵拉也能够增强骨质的强度和骨量。特别是户外运动能够接受到适量的阳光，有利于钙质的吸收。

　　2、吃的正确能补钙。鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、海产品和蔬菜中都含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，在日常饮食中不挑食、合理搭配有利于增加钙的摄入。除此之外，还可以适当的补充钙剂和维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能力成倍增加。

　　3、改变不良生活习惯。一定要避免抽烟、喝酒，以免引起钙质异常的流失。并且也不能够喝含碳酸的饮料和食用含过多食品添加剂的食物，以免影响钙质的吸收和导致钙质异常的流失，引发骨质疏松。