炎炎夏日小孩要如何补充水

　　相信很多家长都会在孩子成长路上操很多心，比如说在孩子小的时候非常不喜欢吃蔬菜，也不爱喝水，久而久之就会出现一些疾病。特别是在夏天的时候，如果孩子不经常喝水，很容易就会中暑。下面我们来了解一下这个问题：炎炎夏日小孩要如何补充水?

炎炎夏日小孩要如何补充水

　　目前市场上小儿饮用水品种繁多，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用，纯净的白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。

　　1、 在夏季气温比较高，宝宝的新陈代谢也会随之加快，加上宝宝们比较好动，排汗自然就会增多，如果没有得到很好的补充水分，就容易缺水引起脱水，所以妈妈们要适当的做好宝宝补水的工作。

　　2、 宝宝们都是比较爱贪玩的，有时候不会主动表示需要喝水，到了感觉口渴的时候往往已经是缺水的状态，所以家长们要经常的提醒孩子喝水之外还要观察孩子的喝水情况，如果孩子活动量比较大，出汗多的话，一定要及时的给孩子补水，发现孩子排尿的情况有尿黄尿少的症状，这种也是一种缺水的表现，要及时的让孩子得到补充水分。

　　3、 有很多的宝宝，平时不愿意喝些白开水，因为他们觉得白开水没有味道，有的时候非常甜的饮料是解不了渴的，所以家长们要想尽办法要孩子喝水，因为白开水是最好，也是最安全的补水选择，进入体内很容易吸收，可以快速的得到调节。

什么时候需要补充电解质水

　　电解质其实就是矿物质，它们以不同的溶解度溶于水，日常生活中广为人知的就是我们吃的食盐。下面用实验来说明一下：我们取两杯水(常温和高温)，把盐放在水里，你会发现常温水的盐融化的速度比高温的要慢。

　　运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。

　　当我们在做负荷运动时，一般在60分钟到90分钟，排汗时水更快地从血液流到体表，在蒸发作用下，体内流失大量的水分，汗液里的电解质比血液的电解质要低，流失少，在训练1个小时以内，不必补充电解质。单一补充水分就可以了。

　　正确补水。运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱。