运动量过大会不会导致月经不调

　　相信很多来过月经的女性朋友都有过这样的体验：在经期的头两天稍微动一动就有一种洪水泛滥的感觉。其实这都是非常正常的，因为在来月经的前两天，子宫内膜脱落量是最大的。下面我们来了解一下这个问题：运动量过大会不会导致月经不调?

运动量过大会不会导致月经不调

　　运动量过大的情况下是会导致女性出现月经不调的，女性一定要注意休息，不要太过疲劳，特别要规律好自己的作息，注意加强营养。如果是太过疲劳的情况，有可能引起身体内分泌系统的紊乱，导致月经失调的出现。太过疲劳也会影响到女性休息，休息不好也会进一步加重内分泌紊乱。

　　月经周期是由下丘脑、垂体、卵巢三者生殖激素相互调节的，适当运动可以帮助人体有一个好的健康状态，但在运动量过大时，反而会影响到身体的健康状况。 其主要原因是，运动过度会抑制下丘脑分泌激素，导致体内的分泌系统紊乱，就会影响月经的规律，出现月经不调。

　　运动量过大，易损伤身体，不利于健康;运动量小，则达不到健身的目的。建议开始锻炼时，先做热身活动，以便使机体骨骼适应运动。运动量先小后大，运动后最高心率不超过每分钟【170-年龄(岁)】次(可看表数脉搏自测)。如果已经进行大运动量的训练，那么最高心率也不能超过每分钟160次。心脑血管病患者以及慢性病患者不能超强度训练。一般情况下，一天的运动量导致的疲劳应在24小时内消除，大运动量后的疲劳，肌肉酸痛恢复一般不应超过3天。

月经量少怎么调回来

　　月经量少需要及时进行调理治疗，若是由于体质虚弱、贫血等问题而导致的月经量少，可以在医生的指导下使用补血的药物来进行治疗，若出现了缺铁性贫血可以服用补铁补血的药物，可起到一定的效果，能够缓解月经量少等症状。

　　1、注意饮食。在月经来前一周，大家必须要避免吃一些生冷刺激以及辛辣刺激性食物。可以多饮水，需要多摄取一些富含纤维素的食物，必须要保持大便的通畅，在来例假的时候也可以适当的喝红糖水调理身体。

　　2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官功能自然会受到影响，新陈代谢也可能会受到危及，因此大家也应该避免激烈的运动，必须保证充足的休息，生活作息必须有规律，并且要避免熬夜。

　　3、注意保暖。大家不要吃生冷刺激的食物，月经量少，女性最好不要碰冷水，特别是在月经期的时候不要洗冷水澡，经常在空调房久坐，我们最好是披一条毯子，注意做好保暖工作，避免自己着凉。