冬天来了孕妇怎么补热量

　　女性在怀孕之后身体的消耗是非常大的，所以需要经常使用一些高热量和高蛋白的食物。特别是在冬天寒气侵袭，消耗的热量会更大。如果女性不能及时将消耗的热量补充回来的话，就会对自身健康和胎儿健康有一定的影响。下面我们来了解一下这个问题：冬天来了孕妇怎么补热量?

冬天来了孕妇怎么补热量

　　孕妇补充热量需要注意的是适度，现代人普遍生活质量较高，如果保证一天三餐饮食均衡的话，孕妈妈们是不需要特别补充热量的，而且身体需要的热量是有限的，不宜过多。

　　一、豆腐鲜虾春卷

　　豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强孕妇体质，豆腐还可以帮助下奶水的作用。

　　准备食材：豆腐1块、虾300克、馄饨皮100克、胡萝卜1根、青椒1个、洋葱半个、鸡蛋1个、色拉油适量、食盐适量、胡椒粉适量、白糖适量。

　　步骤1：鲜虾洗净去掉头壳挑去虾线。豆腐抓碎、胡萝卜、洋葱、青椒切成细末，然后加入1只鸡蛋拌匀，加入适量精盐、胡椒粉，少许糖拌匀馅料备用。

　　步骤2：取一片混沌皮，四周抹上蛋清，放入适量的馅料，加入一只虾仁。

　　步骤3：将皮对折，然后卷成春卷形状，依次包好春卷。

　　步骤4：入热油锅炸至金黄色捞出即可。

　　二、牛肚炒豆芽

　　豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。

　　准备食材：牛肚400克、黄豆芽400克、青椒20克、食盐5克、葱15克、姜15克、生抽10毫升、植物油30毫升。

　　步骤1：牛肚洗净，放入高压锅，加葱姜各10克，压20分钟至熟。做好的牛肚切丝。

　　步骤2：豆芽去掉根部，洗净，剩下的姜切末，锅中倒入油，放入葱姜末，依次倒入牛肚和豆芽。

　　步骤3：加入生抽炒熟豆芽后，放入切好的青椒丝。

　　步骤4：放入盐即可起锅。

　　到了孕中、晚期，热量的需求增加，每天的热量摄入可以酌情增加200千卡，也就是一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。孕期由于母体大量贮存脂肪和胎儿新组织生成，能量消耗高于未怀孕时。

身体热量不足怎么补

　　身体能量不足要注意休息避免劳累，适量运动锻炼身体，饮食需多样化才能加强营养增加抵抗力，及时补充维生素微量元素等，也可使用通过中医药调理身体。身体能量不足常见于机体缺乏运动、免疫力低下、缺乏营养微量元素等引发的不适症状，应从生活饮食和运动中慢慢调理，积极处理治疗。

　　一个人如果长期热量摄入不足，就会先消耗自己的自身的肌肉，去产生热量，人会很快消瘦下去，肌肉萎缩，各个系统因为能量供应不足，都会产生机能下降、减退。对中枢神经系统来说会出现反应迟钝，记忆力明显减退，表情呆滞，逐渐严重后会出现意识模糊，浅昏迷、昏迷;运动系统由于能量供给不足，会出现运动速度和耐力逐渐下降，渐渐的行走困难，直至卧床不起;热量摄入不足就是饮食减少，造成消化系统功能会逐渐下降，消化吸收能力越来越差，肠道的正常菌群因为进食量减少导致经过肠壁或血液移位到其他地方，造成相应部位的感染，甚至是菌血症导致死亡。