夏天坐月子吃什么好

　　中国的传统认为，女性在生产完孩子之后，是需要通过坐月子进行调养身体的，因此坐月子也成了我们老祖宗延续下来的风俗。坐月子期间有许多的饮食禁忌需要产妇们注意，有的产妇是在夏天进行坐月子的，那么夏天坐月子吃什么好?

夏天坐月子吃什么好?

　　在夏季坐月子期间，因为天气比较炎热所以女性容易出汗，这个时候容易导致体内的水分流失，所以建议女性在夏季坐月子应该多喝些热汤热水，比如鸡汤、鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋汤，同时还需要多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉，适当的可以吃少量的西瓜，这样的话可以补充身体所需要的多种维生素以及矿质元素。但是对于冰镇的饮料水果这个是一定要忌口，而且在这个时候的话一定要注意保暖，避免过度劳累，而且必须避免直接对着风口吹风，以免引起关节的疼痛，同时在坐月子期间女性还是需要适当的吃些益母草颗粒，可以促进宫腔内的残留物排除干净。

　　小米能增进食欲，是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米为月子里的主食，不然会造成准妈妈营养不均衡，缺乏其他营养素。

　　主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

坐月子吃什么好下奶?

　　下奶的食物有很多，不过在下奶之前应该注意保证乳腺管畅通，以免过度催奶诱发乳腺炎。首先可以喝一些下奶的汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，或者吃一些丝瓜、茭白、豌豆、花生米等，这些都可以帮助下奶。也可以吃一些海产品，比如海带、虾仁、深海鱼等，这些不仅可以下奶，还能补钙。还应该加强哺乳的次数，延长哺乳的时间，这样能够刺激身体分泌更多的泌乳素，有助于下奶。如果经过以上调理奶水还是不多，应该去医院开点催乳的中药，如通草或王不留行等，也具有一定的催乳作用。

　　木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。