怀孕三个月注意事项

　　大约有75%的孕妈在孕早期都会出现恶心、呕吐等不适的反应，如果是需要上班的孕妈，可以在口袋里放几个一次性塑料袋，以备呕吐时急用。另外外，我们还应注意很多细节方面的事项。那么，怀孕三个月注意事项有哪些?还有，孕妇吃白萝卜的做法有哪些呢?

怀孕三个月注意事项

　　1、注意合理营养

　　孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。

　　2、保持足够的睡眠

　　孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。

　　3、怀孕初期要注意穿着坐立

　　孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。鞋孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。

　　4、应回避的工作环境

　　如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部，长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。

孕妇吃白萝卜的做法

　　白萝卜丝炒黄豆的做法

　　用料：黄豆200克，白萝卜半根，色拉油适量，食盐5克，葱适量，姜适量，细香葱少许，青葱半根。

　　做法：

　　1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。

　　2、香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。

　　3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，葱姜炒出香味后，放入白萝卜丝，进行炒制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。

　　4、放少许水，让两者的味道充分融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完，关火，撒上少许香葱即可出锅。

　　小贴士：

　　1、黄豆味甘，性平。能健脾利湿，益血补虚，解毒。

　　2、白萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。

　　白萝卜海带排骨汤

　　用料：白萝卜1根，排骨500克，鲜海带200克，瑶柱10克，姜2片，水、盐适量。

　　做法：

　　1、将鲜海带浸泡2-3个小时，取出冲净，切成大小适中的片状。

　　2、白萝卜洗净，削皮切块。

　　3、瑶柱洗净，用清水稍浸泡。

　　4、排骨洗净，切块，氽水捞起。

　　5、煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　小贴士：

　　1、此汤宽胸解郁，清热养阴，消积滞，防癌抗癌。

　　2、如无瑶柱，可放蚝干或淡菜，同样有增加鲜味的作用。