1岁宝宝一天吃几颗蓝莓

2021-03-25 14:08:58出处:PCbaby作者:佚名

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  蓝莓是生活中常见的一种水果,蓝莓的营养价值很高,虽然个头小,功效确很大,它的主要成分花青素,而且含有非常多的微量元素,对于护心、明目、养颜、护肤有很好的效果,那么1岁宝宝一天吃几颗蓝莓好呢?

1岁宝宝一天吃几颗蓝莓?

  一岁宝宝吃蓝莓最多不要超过五六颗,蓝莓可以增强宝宝的免疫力,保护视力,促进骨骼生长等作用,但是一次不要吃太多,吃多了容易造成拉肚子和消化不良。一岁的宝宝吃水果尽量选择当季的新鲜水果,比如苹果,西瓜,香蕉,橘子,葡萄等等,要注意水果的卫生,必须先洗净,去皮,吃葡萄,樱桃等有籽的水果要特别小心,家长要先把籽挑出来,避免呛到宝宝。

  蓝莓含有丰富的维生素和花青素,维生素可以有效增强宝宝的免疫功能,花青素具有很强的氧化剂,可以有效清除体内的自由基。蓝莓中的维生素和花青素,还能促进宝宝的视网膜合成和再生,对孩子的视力有很好的促进作用,蓝莓中含有的黄酮类物质,也可以有效增强宝宝的记忆力。

  蓝莓洗干净了给孩子吃,但是孩子的牙齿,一岁的孩子牙齿长的不多,得把蓝莓砸碎了,拿勺喂他吃,蓝莓是一种水果,但是有的时候有的酸,有的偏甜,甜的给孩子吃上4-5颗就差不多了。

  如果酸的就别吃太多了,酸的有时候伤胃,容易流口水、恶心,有时候容易造成吐的情况。所以水果倒是没有太多限制,但是也不能吃太多,蓝莓吃多了有时候也伤胃,不能说好吃就给他吃一大碗,绝对不行。

  另外,蓝莓中还含有很多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,防止宝宝便秘的情况出现,所以蓝莓的营养价值很丰富,建议宝宝每天可以吃六颗蓝莓,不要多吃,因为蓝莓是寒性的物质,多吃容易造成宝宝胃肠功能紊乱,出现消化不良的情况或容易造成腹泻的情况。同时建议蓝莓和钙间隔两小时吃,因为蓝莓中含有草酸盐,吃多了会出现结晶的情况,关键是草酸盐会阻止宝宝钙的吸收,所以吃蓝莓后最好在间隔两小时,再给宝宝吃钙片,以免影响钙的吸收。因此宝宝可以吃蓝莓,但是不要多吃,因为新鲜的蓝莓容易造成宝宝腹泻,所以建议宝宝一天吃六颗。

蓝莓的功效与作用?

  蓝莓,原产和主产于美国,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,还含丰富花青素。其味道甜酸适口,且具有香爽宜人的香气。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。

  1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素,而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。

  2、蓝莓可以增强人体自身免疫力,增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果,据医学数据显示,每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维,因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。

  3、蓝莓能够抵抗自由基,特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾,而钾能帮助人体体内的液体维持平衡,而热量并不高,只有80个卡洛里。

  4、蓝莓具有抗氧化功能,能够帮助人们减缓衰老。蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。在人们经常食用的的多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力属于较强的。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

  5、蓝莓有利于增强人的记忆力。蓝莓拥有极高的抗氧化剂,能增进脑力和缓解老性痴呆症等,它具有改善人的短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

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