女性经期吃什么防痛经

2021-04-27 15:58:42出处:PCbaby作者:佚名

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  痛经对于女性来说是很难受的,本来来月经就会带来一些不便,如果再加上痛经的话,就会影响到正常工作以及学习。有一些女性已经有过痛经的经历,所以非常害怕会痛经,要在来月经的时候吃些东西来预防。那么,女性经期吃什么防痛经?今天就来为大家详细的介绍一下。

女性经期吃什么防痛经

  1、豆类食物。大豆属于高纤维食物,并且含有丰富的维生素B,可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。同时对于减轻子宫内充血的症状很有帮助,可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

  2、绿色蔬菜。蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感动轻松,缓解自身的情绪,减轻烦恼。并且深绿色的蔬菜中还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一,等于经期很有好处。

  3、欧米珈-3脂肪酸。在鲑鱼、核桃和亚麻籽这些食物当中,含有大量的欧米珈-3脂肪酸。这种物质以可参与肌肉收缩和痛经产生机制,经常吃这类食物可以减轻女性经期不适的状况,同时也能减轻痛经。

  4、桂圆:经过去皮、去核,经过晒干和处理,成了能够长时间储藏的。桂圆肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

  5、阿胶:阿胶可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙质的吸收,多用于治疗各种出血或贫血等。

女性痛经怎么办

  一,良好心态

  女性月经期间遇到任何的事情都不要着急上火,保持积极乐观的好心态非常的重要,什么事情都往好处想,不要钻牛角尖,情绪的激动会激发痛经的疼痛感,另外,不要太过于紧张等,长时间的有这样的情绪会加重生理性的痛经,最终导致月经不调。

  二,多吃补铁的食物

  女性经期失血过多应该多吃一些补铁的食物,多吃补铁的食物可以有效的帮助人体更好的滋补气血,这一类含铁的食物比如说有鱼类、瘦肉类、动物肝脏,等等,都可以适当的多吃一些,对于经期缓解疼痛是有一定的好处的。

  三,花椒泡脚

  中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或按摩这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,缓解痛经症状,还能取得防病治病自我保健的效果。

  4,服用止痛药

  阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛,此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬,能起到镇痛的作用。当经痛开始时,女性可和牛奶或食物一起服用(1 片),不要过量以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

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