女性运动可以调节内分泌吗

2021-04-29 18:13:24出处:PCbaby作者:佚名

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  内分泌失调是临床上很常见的病症,要知道身体的激素是有很多的,控制着不同的生理活动,例如女性的月经、生育等都受到内分泌的影响,所以一旦失调的话,对身体的影响是非常大的,那么女性运动可以调节内分泌吗?

女性运动可以调节内分泌吗

  通过运动的方式是可以调理改善内分泌失调的症状的,建议观察平时的月经是否正常,如果发现有内分泌失调的情况下,应该及时到医院做抽血的检查,看看身体的变化,然后及时的用药做调经治疗,结合跑步等有氧运动,建议多坚持一段时间,在运动期间也不要太疲劳,配合饮食调理,加强营养。

  1、适当有氧运动

  大家都知道有氧运动能够帮助提高身体机能,而且能够帮助瘦身,这对于女性来说,这绝对不容错过。坚持每周3次、每次半个小时,这样能够有助于健康。

  千万别小看半个小时的运动,除了能够消耗人体的热量,帮助燃烧脂肪,能够达到瘦身的效果,还能够把氧气传输到身体各个部位,提高新陈代谢,效果就会更加持久。

  不要老是抱怨自己没有时间去运动,利用每天午餐后的休息时间,去公司楼下多多走动,不需要出汗,简单的散步就能够提高新陈代谢,能够帮助消耗午餐,有效的解决便秘问题。

  2、333运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

调节内分泌吃什么药

  内分泌失调主要表现为月经不调。内分泌失调原因很多,对症的药就是最有效的药物。如果是多囊卵巢综合症引发的月经不调,口服达英35,控制体重;如果泌乳素增高导致的,口服溴隐亭,维生素b6,奎高利特;青春期内泌失调可以口服妈富隆;围绝经期可以选择优思明或替勃龙;如果是贫血,营养不良引发的,口服驴胶补血颗粒,维生素c治疗。

  内分泌失调容易导致痤疮、月经不调、黄褐斑、脱发、头晕目眩、失眠健忘等症状。常见的原因有长期熬夜、压力过大、环境变化、饮食不规律等都会导致内分泌功能紊乱。调理内分泌多吃苹果、木耳、西红柿、蜂蜜、红豆、葡萄、洋葱、纯奶、豆腐、梨、橘子等食物,含有丰富维生素、矿物质有利于调节内分泌失调。同时还有注意放松心态、保证充足的睡眠。

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