哪些水果含维生素c

　　我们要养生良好的饮食习惯，这样对身体的健康维持会更好，除了要吃肉类之外，蔬菜水果也是必不可少的，水果是每天都要吃的，因为它含有的维生素对身体非常重要，尤其是维生素C、E，那么哪些水果含维生素c呢?

哪些水果含维生素c

　　1、猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状是，所以在平时生活中的话是需要注意的。

　　2、柠檬：柠檬我们都知道维生素C的含量是极为的丰富的，很多的上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水饮用补充维生素C来帮助护肤养颜，也可以很好的减少人体内一些黑色素的分泌，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些柠檬来帮助补充身体所需要的维生素C的。

　　3、草莓：草莓被誉为是“水果皇后”，营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

　　4、木瓜：木瓜除了含有丰富的维生素C，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。

什么水果含维生素e

　　1. 香蕉

　　香蕉含有比较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等。

　　2. 凤梨

　　凤梨的口感酸中带甜，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质。

　　3.酸枣

　　酸枣有别于普通的枣子，果实一般呈现紫红色或者是红色，果肉比较薄，味道酸酸甜甜的。酸枣里面含有比较丰富的维生素e，我们可以适量食用酸枣。但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制。

　　4.橙子

　　橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维e非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子，饭后吃的效果比较好。

　　5. 葡萄

　　葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有500多种，远销世界。葡萄是含有维生素e非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用价值。