女性经期忌口事项

　　女孩子的生理期的时候是一定要忌嘴的，有些女性依然吃香喝辣，导致生理期出现严重的痛经，这样是很不好的，如果经血没有办法顺利排出，不但影响了气色，也会给子宫留下隐患，所以要正确饮食，来看看女性经期忌口事项吧。

女性经期忌口事项

　　1、不宜吃生冷、过咸食物

　　月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

　　2、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

　　月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

　　3、不宜吃辛辣刺激食物

　　女生经期忌口花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。其中花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症状。

女性经期可以泡脚吗

　　月经期泡脚是可以的，时间不宜过长，控制在10分钟左右，温度不要过高，38-40℃左右为好。泡脚能够促进血液循环，改善痛经症状，有利于经血排出，消除疲劳，提供睡眠质量。时间太长可能会引起经血增多，持续时间延长，温度太高可能会出现烫伤，月经期抵抗力低出现感染的可能增大。

　　泡脚后用干毛巾及时擦拭干净，注意保暖，不要受凉，以免引起感冒。泡脚后适量喝温水，以免出汗导致体液不足。有痛经的女性可以在泡脚水中适当添加艾草、花椒、姜片，有活血化瘀的作用，特别是月经量少的女性，具体情况每个人不同，根据个人情况选择。

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。