女性经期吃什么,四款最佳补血方送给你

　　来例假会导致女性失血，所以明显是例假失血量太大会引起贫血症状的发生。补血气是一个长期的过程不会一蹴而就，好的气血不能让一个女人身体健康也会让其“面若桃花” ，所以女人一定要补好气血。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女性经期吃什么?

女性经期吃什么

　　女性在经期需要在饮食上注意，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁的食物，多吃一些易于消化吸收的食物;尽量吃一些温热、滋补的食物，荤素搭配，注意避免生冷辛辣、咖啡因等;有痛经的女性可以服用生姜和红枣的饮品来改善痛经的症状。女性自青春期后，伴随卵巢周期性的变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，这种现象称为月经。

　　1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　2、荤素搭配，防止缺铁

　　在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

产后吃什么补血最好

　　1、黑豆：黑豆除了有黑发的作用之外，其实黑豆补血的功能也是很强大的，因此产后的妈妈们可以适当吃些黑豆以起到补血的功效。可以用黑豆与乌骨鸡一起煮，采用食疗的方式进行补血才是最好的。

　　2、发菜：发菜的颜色是黑的，看上去像头发，并不是特别的让人有食欲，但是发菜的铁质含量特别丰富，用发菜煮汤或做菜给产妇吃，能够有效补血以预防贫血症状的出现，是一款补血效果非常好的食物。

　　哺乳期要禁止烟和酒，避免分泌的乳汁里含有有害成分伤害了婴儿。还有含有咖啡因的饮品也要注意不要过多的饮用，因为乳汁中含有咖啡因是会影响婴儿的睡眠的。如果想要采用中药来进补，如当归，黄氏等，一定要遵从中医师的指导，若平时的药物中已含有这些成分，在饮食中就必须减少摄取。