什么食物能帮助宝宝长高,沙丁鱼能补钙

　　对于小孩子来说，最重要的就是补充营养，快快长高长大，那么很多妈妈们就想知道，什么食物能帮助宝宝长高?另外，沙丁鱼能补钙吗?下面，小编就来为大家解答并分享相关知识，大家一起来看看吧。

什么食物能帮助宝宝长高

　　人体骨骼的发育取决于：1、人体生长激素的分泌，2、体内钙质的转化利用建议你第一、保证足量的高质量的睡眠，人体生长激素的分泌是在深度睡眠的时候进行的。

　　第二、饮食方面多食用富含钙质的食物例如：海鲜，牛奶等。

　　第三、多做户外运动，阳光对皮肤的照射能促进体内钙质的转化与利用。

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　增高食物2：鸡蛋

　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　增高食物3：牛奶

　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

沙丁鱼能补钙

　　1、吃沙丁鱼可以强健骨骼和牙齿、强化肌肉，预防高血压，脑中风和脑血栓，养颜美容、使头发富有光泽，改善眼睛疲劳等，是身体由内而外地健康起来。

　　2、吃沙丁鱼对人的大脑发育具有促进的有利作用，很适合生长发育期的孩子。

　　3、适量吃一些沙丁鱼可以有效稀释血液，可以防止潜在致命血凝团的形成，进而可以预防相关血液学管疾病的发生。

　　4、吃一些沙丁鱼可以帮助扩张血管，对高血压症有很好的防治作用。

　　5、沙丁鱼可以限制血脂量的提高，尤其适合中老年人食用。

　　6、吃沙丁鱼可以维护心脏的正常跳动，有助于心脏的健康。

　　7、食用沙丁鱼可以促进胎儿发育，孕妇在妊娠期可以多吃。

　　8、沙丁鱼含丰富的钙，吃沙丁鱼可以补钙，并且可以防止因缺钙引起的骨质疏松等症。

　　9、爱吃巧克力的人因为像巧克力、红酒、香肠、奶酪等食品的摄入，可能会增加偏头痛发病几率。而像沙丁鱼、三文鱼和马哈鱼等高脂肪鱼类，每周吃一次就可以减少偏头痛骚扰。