三款减肥药膳推荐,快速燃脂就靠它

2021-05-27 17:49:22出处:PCbaby作者:佚名

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  现在有很多肥胖的女性都会为自己的减肥做出很多努力,例如有的女性会选择运动的方式来减肥,也有的女性会选择减少吃饭来减肥,还有的女性会选择最健康的药膳方式来减肥,在市面上就有三款减肥的药膳可以让女性快速减肥。那么三款减肥药膳推荐是什么呢?

三款减肥药膳推荐

  一、豆汁茄子

  材料:茄子2个、黄豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青葱1根、花椒5粒、酱油少量、盐少许。

  做法:先把黄豆洗净后泡水四个钟头备用;茄子洗净后连皮切成大块备用;香菜洗净后切成碎末状备用;青葱洗净后切成丝状备用;在锅中放入山楂,然后加一碗水,煎取药汁备用;黄豆、花椒放到锅中,加适量清水烧至八成熟,再把花椒拣出,放进茄子、药汁,烧开后转成小火,等到茄子变软后放入酱油、盐,烧至软透后放入枸杞、香菜、葱丝即成。

  功效:豆汁茄子含有山楂,能够消食化积;茄子具有抑制脂肪吸收的好处;黄豆能够健脾宽中、利水除湿,加上含有膳食纤维,有利于减重者。

  二、辣味小黄瓜

  材料:小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。

  做法:先把小黄瓜洗净后切成薄片状,然后把洋葱切成粗丝,黑木耳洗净切成丝备用;在锅里放入植物油,加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软,再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水,大炒约两分钟即可。

  功效:辣味小黄瓜含有小黄瓜,可以增加饱腹感;小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫(亦即子宫)、除冷积,以及增加饱腹感。

  三、女贞子海带

  材料:女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。

  做法:先把女贞子、海带泡水洗净后备用;生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用;把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面,加入适量清水,用大火煮滚后撇净浮沫,再转成小火炖至海带熟烂,最后加盐即成。

  功效:女贞子海带含有女贞子,能够滋阴清热;海带有助于降低脂肪、胆固醇。

快速燃脂就靠它

  1、晚上运动瘦得最快:众所周知,减肥是离不开运动的,但是一定要注意选择适合的时间进行才可以事半功倍,其实晚上运动瘦得最快,但是一定要注意在饭后1个小时后再进行运动。

  2、跳绳:跳绳也是一种常见的快速燃脂方法之一,而且这项运动所需场地小,只要一根绳子即可,但是减肥者要注意要坚持跳绳30分钟才可以达到燃烧脂肪的目的,而且也要注意长时间坚持。

  3、做家务:其实做家务也可以减肥,而且其效果也是非常不错的,因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

  4、3分钟踏跳:3分钟踏跳也是一种快速燃脂方法之一,方法很简单,要注意先在地板上放一只小板凳,也可以放一捆报纸,高度大概为30厘米,首先要让右脚踏在板凳上,而且要让左脚踩地,然后双脚同时交换位置——左脚踏凳,右脚踩地,就这样交替进行,每分钟做24次。

  5、从早上开始,一定要吃搭配均衡的早餐,这才是唤醒一整天代谢的关键,快速让身体获取能量。另外有的妹子早上睡懒觉,就不吃早餐,这是很不好的习惯,长期不吃早餐会导致代谢低迷,脂肪难以分解,反而会长胖。

  6、要想办法提高基础代谢率,增加奶制品的摄入不失为一个很好的办法。要想“光吃不瘦”,就必须增强基础代谢率,否则妹子想瘦那只是一个美好的梦想。

  7、多吃一些深海鱼,可以为人体补充优质蛋白,提高代谢的B族维生素等营养,可以加速脂肪的燃烧。

  8、适当的补充富含铁元素食物,铁是参与人体代谢的重要营养成分,如果缺乏,会降低人体的代谢速度,同时燃脂速度也会减慢,因此要想瘦,多补铁。妹子一定要牢记呀。

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