夏季避暑小常识

　　人们会采用很多的办法进行避暑。比如说，有的人在夏季的时候会在身上以及脸上涂抹防晒霜来避暑，也有的人会通过喝冷饮的方式来避暑，而大多数的人都是通过穿防晒服和戴防晒帽来避暑的。那么夏天避暑小常识是什么呢?

夏天避暑小常识

　　1.再热也不要直接喝冰水泡冷水澡。骤热骤冷会刺激心脏，对心脏造成较大负担，容易诱发心脏病，导致猝死。最好用略低于体温的水洗澡。也不宜狂饮，对胃和肾脏伤害较大。

　　2.晚上睡觉时候尽量不要开空调，一定不能让头部直接对着空调冷风出口。

　　3.夏季一定要预防感冒，一旦感冒不可捂汗，易中暑，但也不要将空调调太低降温，会加重感冒，要多喝水，多运动。

　　4.蚊香含有对人体有害的物质，少量不会造成特别大的危害，多了容易中毒。最好选用相关部门监管合格毒素较少的蚊香，尽量选择无烟的，对呼吸道伤害较小。点蚊香时最好开窗或者蚊香燃尽再进入室内。

　　5.少吃多餐，按时吃饭，多喝绿豆汤，多吃蔬菜水果。夏季饮食也不宜过于清淡，适当食用肉类。可吃辛辣食物，增加出汗量，降低体温。但也不要过度，否则容易上火长痘痘。

　　6.多喝白水，少喝酒，喝酒容易缺水。夏季易出汗，多喝淡盐水补体内流失的盐分。

　　7.午睡不宜过长。否则起来更加昏昏沉沉，而且对人体伤害很大，最好不要超过40分钟，因人制宜。

　　8.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

　　9.绿豆是很好的降暑美味，它能迅速让你从迷糊中清醒，闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥。

夏季避暑小食谱

　　绿豆粥

　　第一步绿豆提前一晚用水浸泡好，大米备用。

　　第二步把大米、绿豆都要清洗干净。

　　第三步将洗干净的大米与绿豆放入高压锅中，倒入适量的水，盖上盖子煮上25分左右。

　　第四步熬好的绿豆粥，放凉后食用，也可加糖食用。

　　酸梅汤

　　第一步准备食材

　　第二步将所有的食材用清水冲洗干净，放入养生壶中，加水至1500毫升水位线，开始养生汤模式

　　第三步待大概1小时后自动断电，壶里的汤汁变得浓黑，即可享用了

　　第四步慢慢享用，用冰箱冷冻一下效果更佳