夏季减肥的最快方法,饭后散步忙里偷闲一杯茶

　　为了一整个冬天的御寒保暖，我们会吃许多高热量的食物，到了春季后发现自己已经囤积了不少脂肪，但是因为穿得比较多不会有什么特别的感觉。随着夏季的到来，我们穿得越来越清凉了，身上多余的脂肪也开始显现了，减肥成了我们当下最重视的问题。但由于夏季本就酷暑难耐，让很多人直接放弃了运动。那么，夏季减肥的最快方法是什么呢?

夏季减肥的最快方法

　　夏季的减肥方法要严格的控制饮食，同时加强运动锻炼。夏季天气比较炎热，可以选择游泳方面运动练习，游泳一方面可以促进身体的整体活动，可以有效的消耗身体的热量，还有一定的解暑的作用。

　　1、游泳

　　游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

　　2、规律充足的睡眠

　　有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖，因为不规律睡眠会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

哺乳期可以生酮减肥吗

　　1、这里所说的这个减肥方法，就是在瘦身期间，女性彻底不能吃任何的碳水化合物，而且摄入的蛋白质和脂肪，也要保持中等范围之内，哺乳期女性是不可以采取这种方法的，不然乳汁的分泌就会减少，对宝宝的生长发育带来不良影响。

　　2、这种减肥方法，对身体能量的消耗很大，而且有一段时间也是非常的难熬，这时候就会让女性的注意力变得不集中，情绪还容易暴躁，甚至伴随着头部疼痛，心慌和便秘等不良的反应，因为女性的整个身体，在减肥期间，想要维持身体的各项机能，就必须消耗原有的脂肪。

　　哺乳期想要减肥可以做一些产后的瘦身瑜伽，产后哺乳期虽然比较敏感，但也是宝妈减肥瘦身的最佳时期。适当的瑜伽运动不仅仅能够促进血液循环、恢复皮肤的弹性、抵制脂肪的堆积。还可以预防哺乳时导致的乳房下垂，有利于宝妈调整产后心态。