脚底按摩好处,预防失眠就做脚底按摩

2021-06-11 18:55:25出处:PCbaby作者:佚名

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  脚底按摩是有很多好处的,可以促进血液循环,对于一个女性来说,血液循环速度加快,就可以使我们身体更快的清理出一些垃圾。那么脚底按摩好处是什么?

脚底按摩好处是什么?

  1、缓解疲劳、提高睡眠质量

  一天奔波下来,无疑人们会有一种疲乏感,如果进行脚底按摩的话,可以缓解一天的疲劳状态,放松心情,对于改善失眠也有很好的效果,特别对于经常穿高跟鞋的职场女性来说,脚部受到的挤压更大,更要进行脚底按摩。

  2、促进血液循环

  脚部含有丰富的血管和穴位,进行脚底按摩的话可以促进血液的全身流动,特别对于体质寒凉的人,脚底按摩可以提升脚部的温度。

  3、提高人体新陈代谢的能力

  通过脚底按摩,可以促进人体排汗和排毒,增加肾上腺激素的分泌,提高人体的新陈代谢。

  4、预防糖尿病、心脑血管疾病等

  通过对脚底按摩,刺激脚底部的某些血管和穴位,可以促进身体的代谢能力和血液循环,从而预防糖尿病和心脑血管疾病的发生。

  脚底按摩在我国古代就有的,尤其是对脚底的按摩。生活的压力够大了,不能再让身体的不适来阻挡我们的精神进步,所以在平时的时候,可以做一些脚底的按摩来缓解身体精神上的压力。

  身体的不健康,多半是因为缺乏运动的关系,古时候的人们整日赤脚在田中劳作,脚底直接接触地面,因而受到刺激,促进循环,然后流汗喝水,完成了一个新陈代谢的正常循环,发挥人体的治愈功能。所以,古代人的身体比我们现代人健康许多。

预防失眠就做脚底按摩吗?

  足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。

  腹部按摩法:平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。

  腹部按摩注意事项:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。

  腹部按摩功效:腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液循环,使胃肠蠕动加强,消化液增多,淤积之处消失,人体得以健康、益寿,从而达到养生保健的目的。

  头皮按摩法:所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

  头皮按摩功效:肾主骨生髓,通于脑,“其华在发”。肝藏血,“发为血之余”。因“头为诸阳之会”,主宰一切精神情志活动,故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧,均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法,看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明,梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

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