晚上不吃饭能减肥吗

　　有很多减肥的朋友觉得，在晚上不吃晚饭在一定的程度上是可以减肥的，觉得管住嘴体重就能下降。很多肥胖的朋友为了能瘦身，真是什么办法都会尝试，其中一个就是不吃晚饭，那么，晚上不吃饭能减肥吗?让我们一起来看看吧。　　

晚上不吃饭能减肥吗

　　不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。

　　不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。合理的饮食加上运动才是正确的最好的减肥方法。

　　在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。

　　身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

　　成年人一天需要热量来自于三种食物：碳水化合物，脂肪，蛋白质。一般来说，成人每天需要摄入1500大卡的热量来维持身体既能。这是因为你即使躺着不动，身体仍学能量来保持机能运行。热量除了给人在从事运动，日常生活所需要的能量之外，也补给人体生命活动所需要的能量，如血液循环，呼吸，消化吸收等等。　　

容易发胖的食物有哪些

　　一、蛋糕。蛋糕的热量是非常高的，不过因为蛋糕糖分高，是很多好吃甜食的女性的最爱，但过多食用，或是在减肥期食用，会大大影响到减肥效果，从而引起发胖现象。

　　二、油炸类食物。油炸类食物都属于高油脂高热量食物，如炸鸡炸薯条等，这些食物不仅对身体健康不利，且还易引发各种肥胖疾病，所以建议大家平时要减少高油脂食物，多吃一些蒸煮类食物，这样才能更好的保持体重，防止发胖。

　　三、泡面。泡面美味又方便，所以不少人都喜欢吃，不过泡面多是油炸的，吃多不仅易上火，且泡面中油脂还重，吃多了会导致油脂在体内堆积起来，从而引发肥胖。另外泡面中的淀粉含量也高，所以如果经常吃泡面是会引起肥胖的，并且对健康也不利。

　　四、巧克力饼干。巧克力饼干的热量也是非常高的，所以减肥人士一定要避免。经常吃巧克力饼干会导致热量堆积，从而引发肥胖问题，因此建议大家平时要尽量少吃巧克力类饼干。