鱼油的功效与作用

2021-06-29 15:51:39出处:PCbaby作者:佚名

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  鱼油大家应该都听说过,不论是美容养颜还是降低血脂,它在我们的日常生活中发挥着一定的功效和作用。但是很多人都不了解它到底有什么作用。当然,对于女生来讲,它是不可或缺的好东西。那么,鱼油有哪些功效和作用呢?

鱼油的功效与作用

  1、健脑益智

  深海鱼油中富含DHA,这是人体神经系统发育的重要的组成元素,也是大脑和视网膜发育不可缺少的成分,可以增强人们的记忆力,具有健脑益智的作用。

  2、保护心血管

  深海鱼油中含有EPA,这种物质具有清除血管壁上的胆固醇与硬化斑,抑制血液凝聚,舒张血管的作用,可以预防动脉硬化和心脑血管疾病。

  3、对抗炎症

  当人体摄入过多脂肪酸或者脂肪酸摄入不足时会出现炎症反应,而深海鱼的EPA和DHA可以平衡人体中的脂肪酸,预防出现关节炎等疾病。

  4、改善不良情绪

  深海鱼中的EPA和DHA可以调节人体情绪,一般喜欢吃鱼的人情绪会更加乐观,而不喜欢吃鱼的人EPA和DHA含量相对较低,发生抑郁症的概率相对较高。

  5、调节血脂、血压、清理血栓

  深海鱼油中含有“多烯酸乙酯”、EPA-E和DHA-E,可以帮助促进血液循环及流动,清除血管内的垃圾,预防和治疗高血压、高血脂、冠心病。

鱼肝油不适合什么人吃

  饮食均衡、户外活动充足的人都不需要服用鱼肝油,鱼肝油主要含有维生素A和维生素D,两者均属于脂溶性维生素,维生素A主要用于维持视力,而维生素D则调节人体内的钙磷代谢。如果维生素A缺乏,容易引起夜盲症、干眼症,而维生素D缺乏则会引起软骨病,在儿童中会引起佝偻病。如果单纯缺乏维生素A或者缺乏维生素D,也不需要吃鱼肝油,有出血性疾病和出血倾向者禁用。肝病患者和对鱼类、海鲜类过敏人群,还有高血脂人群、抑郁症人群、糖尿病人群、低血压人群,都需要慎重使用鱼肝油。如果是怀孕或者哺乳期,服药或者面临手术有出血问题,或者需要进行其他处理,可能会影响血液凝聚能力,服用鱼肝油前都需要向医生进行咨询

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