白领如何有效预防脊椎病

2021-07-21 18:34:28出处:PCbaby作者:佚名

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  白领每天最常做的工作就是对着电脑整理资料,他们由于少有机会外出活动,所以患上颈椎病的可能性是很大的,一旦患上颈椎病,人体就会出现很多不适。为了预防这种疾病的发生,白领们需要学习一些小技巧,那么白领如何有效预防颈椎病呢?比较了解相关的问题。

白领如何有效预防脊椎病

  颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。很多白领都有不良坐姿,如驼着背、弯着腰,加上长时间低头伏案,或抬头对着电脑,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,所以极易诱发颈椎病。

  正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,专业设计人员可调整工作台倾斜10°~30°。坐时腰部挺直,双肩后展,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰,臀部要充分接触椅面,习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作,每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻。

  有些白领在出现头痛、头晕、颈部或颈肩部疼痛麻木等颈椎病症状后,很担心自己得了颈椎病。究竟颈椎病是怎样诊断的呢?专家指出,颈椎病的临床表现十分复杂,它的主要症状是头、颈酸痛,活动受限,重者伴有恶心呕吐,当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊等,医生一般靠临床症状、体征检查,并结合颈椎影像学资料,三者相互印证才能确立诊断。所以,那些怀凝自己有颈椎病的白领,应该及时确诊治疗。切勿自己随意诊断,擅自采用各种方法治疗。

如何在睡眠中康复颈椎?

  每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头,可使工作、学习、生活一天后的你,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学,枕头的形状,以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面,慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性,它可根据温度和压力而下陷,但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。

  笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷,屏幕与键盘之间距离太近,僵着脖子低头看屏幕,可能造成颈肌肉损伤;将机器抬到眼睛适合的位置,又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前,各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。

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