白色蔬果最佳

　　蔬菜水果是我们日常生活中经常会吃到的食物，而且不同的蔬菜和水果对于身体营养价值也是不相同的，尤其是孩子在长身体的时候，更是应该多吃一些水果和蔬菜，那么白色蔬果最佳养生方式是什么呢?

白色蔬果最佳

　　女性天生就爱美那么除了打扮自己以外，我们的美丽也要从内来调理，特别是通过平时的一些食疗方法让自己身体健康由内而外散发出自然的美丽才是最好的，

　　1.银耳可治疗风寒感冒

　　银耳又叫白木耳。其味甘、性平，无毒，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃的功效，适合肺热咳嗽、胃肠燥热的患者食用。需要注意的是，银耳中含有较多的硝酸盐，若是将其煮熟后置放的时间过长，在细菌的分解作用下，其中的硝酸盐就会还原成亚硝酸盐。人们若是饮用了这种汤，亚硝酸盐就会进入人的血液中，进而会把血液中的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，使其失去带氧的能力，从而影响人的造血功能。因此，隔夜的银耳不能食用。

　　2.梨子可润肺止咳

　　梨子自古被尊为“百果之宗”，具有润肺、止咳、消痰、降火等功效，适合患有便秘、干咳，或是因内热而导致烦渴、咳喘及痰黄的人食用。需要注意的是，梨子性寒，过食易导致腹泻或使腹泻的症状加剧，故长期腹泻的患者应限制梨子的摄入。

　　3.薏仁可健脾益胃

　　薏仁味甘、性凉，可入脾经、肺经、肾经，具有健脾益胃、补肺清热、去风去湿的功效，适合患有小便不利、水肿、脚气、湿温、痹痛等病症的人食用。需要注意的是，薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋作用，可促使子宫收缩，从而易导致胎儿流产。因此，孕妇不宜食用薏仁。

　　4.菜花可预防心脑血管疾病

　　菜花中含有大量的类黄酮，此类物质不仅能清理人体血管内的杂质，还能防止血小板凝结成块。因此，菜花可有效地降低人们患心脏病和中风的几率。

　　5.大蒜可杀菌防癌

　　大蒜是人们生活中必备的调味品，其富含的蒜素具有抗病原微生物的作用，故这种物质被誉为“天然的植物广谱抗菌素”。

　　此外，蒜素还能有效地抑制癌细胞的活性，使之不能正常地生长和代谢，从而可起到防癌的作用。需要注意的是，由于大蒜中的某些成分对人的胃、肠、眼睛有刺激作用，而且大蒜的挥发性成分还会降低人体血液中红细胞和血红蛋白的含量，故可使人们发生贫血，不利于肝炎的治疗。因此，非细菌性腹泻及肝炎和眼病的患者不宜多吃大蒜。

春季养生方法

　　春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

　　饮食。民以食为天，吃得好、吃的适合才能从根本上解决身体健康问题。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，且富含丰富的营养。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身体消化和吸收，忌酸辣刺激、油腻生冷的食物。尤其应该多吃绿色食品和西红柿这种富含维生素多的，还有保证每天摄取一定量豆类食品中的蛋白质，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

　　锻炼。身体是革命的本钱，光注意身体饮食不锻炼，也是徒劳的。一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节，多多锻炼也会正价免疫力和抗病能力。给自己制定一个春季运动计划，不一定要是每天去健身房。也建议可以趁着春天的空气，多去室外远足，踏青，这也有利于吐故纳新，充养脏腑，且令人思维敏捷，不易疲劳。但一定要切记，锻炼和户外活动还需要考虑自身的年纪和体能，做一些适合自己的运动，如放风筝，郊游，慢跑，打太极也不错。

　　预防。身体搞好了，剩下的就是预防。由于春季气温变化大，很容易引起各式各样的病症，所以春天尤为注意预寒。春天晚睡早起，再清晨阳光正好的时候去室外舒张一下，有助于一天精力充沛、增强抗寒能力。另外也要注意衣服的数量，不可骤减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。