安神有助于睡眠的食物

　　睡眠质量好坏对于每个人来说都是非常重要的，因为如果睡眠不好不但会影响工作和与学习，而且对于身体也有很多的危害，所以在日常生活中很多人都会食用一些安神补脑的药物来促进睡眠的质量，那么安神有助于睡眠的食物都有哪些呢?

安神有助于睡眠的食物

　　失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子等。

　　1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。

　　2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。

　　3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。

　　4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。

　　5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

　　6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。

　　为了能够有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠质量是必须的。大家要是晚上睡不好，那么不妨多吃一点上文所讲的这几类食物吧。倘若食物已经无法改善大家失眠多梦的现象，最好还是尽快去医院检查一下，千万不要自己胡乱吃药，以免让自己受到更多的伤害。到了那时候，就算去医院接受治疗，治疗效果也是很差的。

小孩睡觉不安神怎么办

　　宝宝睡觉不踏实是我们小区很多宝妈反映的一件事情，我想不光我们小区有这种反映，这也会是很多妈妈反映的问题。是的，有的孩子睡觉确实会不踏实，我想：导致孩子睡觉不踏实的原因无非就是吃的过饱、肚子饿了、睡觉的冷热、因为生病引起的身体不适和环境因素引起的宝宝睡不踏实。

　　1、宝宝会在睡觉时，出现这种情况也是有多个因素，有些是因为宝宝在进入睡眠状态时，产生了做梦现象，这样身体就会随之出现反应，看上去就像受惊一样，有些情况是因为宝宝身体里面缺少了钙质，也会造成睡觉不安稳，这是就需要合理补充。

　　2、为了缓解这种现象，妈妈可以带着宝宝，到医院里面做元素检查，并且合理补充钙质，最好是选择ad滴剂，在每天下午时间段，滴在宝宝的嘴巴里面，伴随着晒太阳，能够帮助钙质很好吸收，为了帮助宝宝睡眠质量有效提高，妈妈在平时可以适当帮助宝宝按摩身体，这样可以让宝宝情绪变得安稳。

　　3、很多家长都会给宝宝卧室，选择颜色深窗帘，配合白色窗纱，在宝宝睡觉时候，就及时的拉住窗帘，保持安静状态，其实这样时间长了反倒让宝宝形成了一种依赖性，可以让卧室里面有充足光线照射，这样也可以缓解宝宝紧张情绪。