宝宝吃什么增强免疫力

　　宝宝的免疫力没有成人那么完善，所以他们经常生病或者不适，想要强化免疫力，除了让宝宝休息下好之外，日常的饮食也是必不可少的，毕竟蛋白质是免疫细胞的主体，所以饮食一定要注意，那么宝宝吃什么增强免疫力呢?

宝宝吃什么增强免疫力

　　1、鹌鹑蛋。富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的小儿。

　　2、青鱼。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的小儿。

　　3、山药。含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。

　　4、番茄。番茄可以生吃，也可以炒着吃，含有很多的抗氧化强效因子，可以提高宝宝抵抗力，降低生病的几率。

　　5、豆制品。豆制品比较常见，有生津润燥、清热解毒的效果，而且营养不良以及消化不良的宝宝吃了有很好的效果。

　　6、红枣。红枣有养血安神、强身保肝的功效，脾胃虚弱、气血不足以及抵抗力低的宝宝可以适当吃一些。

　　7、酸奶。一周岁的宝宝多数种类的辅食都能吃了，要想提高免疫力，可以多喝一些含有益生菌的酸奶。益生菌可以帮助宝宝强化肠胃功能，只要肠胃健康了，那免疫力自然也就会越来越好。还有经过发酵的食物也可以经常给宝宝使用，因为食物发酵后，也会产生很多益生菌，对肠胃也很好。

宝宝增加抵抗力吃什么好

　　想要增加宝宝的抵抗力，就需要宝宝养成不要挑食和偏食的习惯，家长在平时的膳食过程中，注意营养的搭配，首选如下的一些食品：

　　第一是牛奶，鸡蛋，优质的蛋白牛奶是首选的;还有就是瘦的猪肉;另外是大豆蛋白，优质的大豆蛋白也是比较好的获取蛋白质的食物。

　　再有是食入丰富的含有维生素C，维生素A和锌的食物，包括一些海产品，比如贝壳类和深海鱼类都是含锌比较高的。

　　再有就是坚果，比如核桃仁，还有一些杏仁等;新鲜的蔬菜和水果，里边含有丰富的维生素，也要给孩子适当的摄入。

　　宝宝可以吃些高蛋白、高维生素、高钙等食物，对提高抵抗力有较好的作用，比如猕猴桃、草莓、苹果、鸡蛋、牛奶、西红柿、西蓝花、豆腐、鱼肉、牛肉、牛奶。另外增强提抗力还需要多增加户外运动，保持足够的睡眠。