吃粽子会胖吗

　　粽子是由粽叶包裹糯米及其他食材制作而成的一种食品。是中国汉族端午节传统美食之一。在平常也有很多人会制作粽子来吃。粽子的分量大，味道也很受人欢迎，而且最近粽子的种类也越来越多，很多人都可以选择自己喜欢吃的味道来购买。那么，吃粽子会变胖吗？

吃粽子会胖吗

　　吃多了会胖。粽子多是糯米、五谷或者肉制成的，是比较难消化的食物，吃多了容易积食腹胀，且由于热量比较高，多吃的话是会长胖的。虽然早上是代谢最快的时候，但是粽子比较难消化，早上吃不能及时的提供营养和能量。中午将粽子代替部分主食，可以有一整个下午的时间来慢慢消化，不必担心热量堆积长胖。晚上由于代谢速度慢，吃粽子会导致积食，相对来说是最容易长胖的，一般不建议晚上吃粽子。粽子属于增肥食品，如果吃的多，可以增肥。粽子的主要成分是大米，还有比较多的白糖，这是食品属于碳水化合物，如果进食的多，超过了机体的消耗能量，则会转换成脂肪，诱发肥胖。吃粽子的话，吃多了是很容易发胖的。粽子大多都是用糯米而做成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纤维质，含有过多的脂肪、盐、糖，一个肉粽子，含米量大约是1碗左右的，热量是400到500卡路里。不过控制摄入量的时候，则不会增肥。通常成人每天主食的摄入量不超过六两，则通过运动和基础代谢可以完全消耗，不会出现脂肪的增加的，摄入量超过消耗量，则会发胖。

粽子吃多了有什么危害

　　粽子多吃的坏处有粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，吃粽子女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。粽子多吃可能会引起腹部胀痛和消化不良情况发生，严重时会造成脾胃损伤或者是腹痛腹泻，粽子主要是用糯米当做原料制作而成，吃多了还会引起胃酸分泌增多，适当使用能够补充营养，还可以起到开胃效果。吃过粽子之后可以做散步运动有利于食物尽快消化。吃粽子除了能加重胃部负担外，还有可能引起糖尿病人的血糖升高，因此，医生建议糖尿病人如果非要吃粽子，也应该吃“白粽子”，不能吃枣粽子或者是豆沙馅的粽子。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，易加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。