吃鱼对眼睛好吗

　　眼睛是我们用来观赏世界，参与生活和学习的重要工具。没有好的视力，会给我们的生活带来极大的不便。为了拥有良好的视力，除了少看电子产品，人们还通过吃鱼来保护眼睛，有人认为鱼富有的特殊营养物质能对人的视力起到一定的保护作用。下面我们来了解一下这个问题：吃鱼对眼睛好吗?

吃鱼对眼睛好吗

　　1、长期以来,很多家长认为“吃什么补什么”,在保护儿童视觉健康方面,认为吃鱼眼可以明目。然而,专家表示,其实鱼眼睛等食物并不是保护幼儿眼睛的最佳选择。

　　长期以来,很多人认为鱼的脂肪含量少,有益身体健康。虽然鱼眼睛虽然含有营养素,但营养素的含量不高,难以达到补眼作用。如果婴幼儿父母还仅仅停留在吃鱼眼来补眼,是远远不够的。

　　2、0-4岁是孩子眼睛发育的高峰期,家长要注意保护婴幼儿眼睛的发育,要知道饮食均衡和合理的营养搭配对保护眼睛健康尤其重要。

　　3、对于婴幼儿视觉健康而言,叶黄素、维生素a、dha、aa等都是有益于我们的眼睛健康发育的重要营养元素。其中,作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂,叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区,有助于保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害,为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外,叶黄素作为抗氧化剂,能够有效帮助保护视网膜免受氧化损害。

　　4、且吃鱼不宜过量小心伤害眼睛(科学研究新发现,吃鱼虽能护眼,但吃得太多对眼反而有害。食鱼量达到某一程度后,对眼底黄斑退化的预防作用不升反降)。

吃什么对眼睛好

　　1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

　　2、维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果我们的维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使我们的眼睛干涩。

　　4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

　　5、富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使我们的眼睛明亮。

　　如果我们的视力很差真的很不方便，所以保护视力，恢复视力势在必行。平时就要养成健康的用眼习惯才可以。