儿童的最佳睡眠时间

　　儿童因为体质比较差，免疫力比较弱，所以经常会出现嗜睡、想睡觉的情况。但是也有一些儿童比较兴奋，可能不太想睡觉，因此就会熬夜。但其实儿童都有一个最佳睡眠时间，按照这个时间睡觉，能让儿童的身体更加强健。那么，儿童的最佳睡眠时间是什么时候呢?

儿童的最佳睡眠时间

　　儿童的最佳睡眠时间建议最好不要超过夜间10点，因为儿童的生长发育离不开生长激素，而且生长激素在孩子晚上10-11点是生长激素分泌的高峰期，所以建议宝宝最好在10点前达到熟睡的状态，这时候宝宝10点前睡觉是最好的。如果睡得特别晚，10点以后再进入睡可能影响宝宝身高的增长，所以及早的睡眠，睡眠时间充足对于宝宝身高的增长是非常有必要的，建议每天儿童的睡眠时间，最少不能少于10小时，因为宝宝早上起来七点还要准备上学，所以不要过晚的睡眠。孩子每天睡眠总的时间很重要，学龄前儿童每天需要11-12小时的睡眠时间，学龄儿童需要至少10个小时的时间。儿童多数需要7：00起床准备上学，那应该在晚上8：00-8：30的时候就上床睡觉了。儿童睡眠时间一般保持在9~12小时之间。儿童充足的睡 眠可以促进食欲，还可以促进葡萄糖代谢的激素的分泌，睡眠不足的时候，体内碳水化合物的代谢会受到影响，儿童的体重可能会受到影响，可能出现超重的现象。充足的睡眠有利于于儿童白天更有精神，儿童更喜欢去室外玩耍，而不是呆在家里看电视玩手机，睡眠不足的儿童可能情绪暴躁，更喜欢寻找东西吃。

儿童睡眠不足有什么危害

　　幼儿睡眠不足,首先会影响身体发育,因为孩子一般都是在睡觉的时候长身体,睡眠不足,生长激素分泌不足,所以就不能正常生长。孩子的免疫力低下、感冒、神经衰弱、大脑供血不足、智力差、记忆力差、学习能力下降等都会导致孩子睡眠不足或多梦。另外,睡眠不足还会使儿童精神萎靡、情绪低落,严重影响儿童的心理健康。由于睡眠不足,脑细胞没有得到足够的休息,导致儿童记忆力减退,对问题的反应能力降低,而且睡眠不足也会导致儿童精神萎靡。缺乏睡眠对孩子的智力发展影响很大,要保证孩子有足够的睡眠时间,每天都要有充足的睡眠。长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低，身体容易感染很多的疾病，因为睡眠不足，导致身体的各个器官组织细胞得不到充分的休息，再加上平时不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。