多吃锌的好处

　　我们的人体有很多的元素都是必须要有的，一旦我们的身体缺乏了哪一种元素，就很有可能对我们的身体健康产生不好的影响。比如锌就是我们人体的一种必须的微量元素，对我们的身体具有非常重要的作用。那么，多吃锌的好处有什么呢?

多吃锌的好处

　　1. 增加精子的密度

　　精子密度的高低与锌元素成正相关,精子密度低下的男性不育患者,其锌元素水平偏低,有学者临床观察522例男性不育患者,与207例正常男性精液中锌含量相比较,结果显示锌元素在精液中的含量明显偏低。根据实际需要补充锌元素,精子的密度就会增加,精子总数也会随着锌元素的含量增加而增加,为治疗这类男性不育提供了依据。

　　2. 护脑

　　有研究发现,新元素可以帮助蛋白质在人体内保持正确形态,这样可使蛋白质顺利发挥作用。缺少锌,蛋白质会成为变态蛋白质,这种物质会聚集起来,可能导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

　　3. 护心

　　研究发现,锌可调节动脉血压,增强心血管系统健康。缺锌容易增加罹患高血压和心脏病的风险。另外,锌的抗氧化作用有助于稳定各种生物膜,低锌会导致生物膜稳定性改变,心肌损伤加重。

　　膳食中的锌含量并没有引起锌中毒的危险，但是药物补锌如果掌握不好剂量，就可能造成锌中毒。锌中毒主要表现的是腹痛、恶心、呕吐、腹泻、步态不稳、嗜睡，严重的锌中毒有可能出现惊厥、昏迷、休克和死亡。因此在药物补锌时，要定期化验血浆锌的浓度，避免过度补锌引起中毒。

哺乳期妇女补锌量多少

　　在哺乳期女性补锌的量需要根据宝妈自身情况确定，如果自身并没有缺锌，这种情况只需要按照常规量来吃，但是，如果已经出现了缺锌情况，这种情况就要增大补锌的量才行，具体用多少量必须要问医生，不能够有自己盲目补锌的情况出现。

　　如果已经出现了缺锌问题，那么，就要找医生来开相关的口服药物，这样的药物只要每天及时吃，一段时间以后就能够让锌元素满足需求，除此以外，还要注意吃一些可以起到补锌效果的食物，目前，补锌的食物主要有深海鱼类以及海带。

　　上面就是哺乳期妇女补锌量的相关要求，如果发现缺锌就要及时去补充，这样才能避免因为缺锌而诱发异常，另外，哺乳期选择吃的食物一定要尽量全面一些。在哺乳期的女性要确保营养丰富，这样才能让母乳里面的营养比较足，否则就可能会因为因为营养不够而影响到孩子的发育，而锌元素是孩子发育时候比较重要的元素，所以，及时补充很有必要。