发育期吃什么好

　　孩子开始生长发育说明将要迈入下一个阶段了，家长们应该都很高兴。孩子的发育期是十分关键的，这关系到孩子以后的身高、体质、体重等要素，这个时期也是长高的关键。所以家长们应该给孩子在饮食上提供发育的基础。那么，发育期吃什么好呢?

发育期吃什么好

　　进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。除了这些食物，还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。

　　男孩子：

　　1、菠菜。

　　菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　2、黑大豆。

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　3、鸡肉。

　　大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁，鸡肉富含蛋白质，有助于孩子的生长发育。

　　4、牛奶。

　　牛奶里面的营养丰富，并且还富含钙这种元素，而且牛奶容易被孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

孩子生长发育慢吃什么

　　[番茄南瓜面]

　　材料：

　　南瓜60克、面粉150克、番茄1个、青菜1把、葱1段、酱油1汤匙、盐适量、油适量

　　做法：

　　1、南瓜去皮去籽洗净切成小块儿放进料理机，添加适量清水打成泥状，用它来和面，和成较硬的面团，做手擀面的话，液体与面粉比例掌握在2：5.盖上保鲜膜松弛20分钟;在案板上撒上些许干面，把松弛好的面团揉匀，擀开成大薄片，撒上干面防粘，折叠，切成均匀的条状，可宽可窄，全凭自己喜欢。

　　2、炒锅置火上，倒入油，烧热后放入番茄碎炒出红油，放入葱花儿炒出香味，放入酱油翻炒片刻后立即添加适量清水，烧开后下面条，用筷子轻轻搅散，大火煮两分钟后调入盐和油菜，油菜变色后即可关火享用啦!您也可以再打两个荷包蛋进去哦!

　　孩子不长个，不要乱给孩子吃一些促进发育的补品、营养品等，这些一般都没有多大的效果，反而还会给身体带来副作用。