多晒太阳让皮肤更健康

　　多晒太阳，可以让我们皮肤变得更加健康，但是一定要注意，不能晒太阳时间过长，过长时间的晒太阳，也有可能会导致皮肤被晒黑，甚至是被晒伤，要控制晒太阳的时间，那么多晒太阳让皮肤更健康吗？

多晒太阳可以让皮肤更健康吗？

　　合理的晒太阳对皮肤有好处

　　经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。

　　有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。

　　晒太阳对头发有好处

　　太阳光中含有紫外线，紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的合成，同时也起到杀菌的作用，对头发和头皮是有好处的。每天摄入足够的蛋白质对头发也是有很大帮助的，给予头发足够的营养。其他的豆制品，牛奶，花生也是很好的选择。晒太阳也可以促进头皮维生素的合成，维生素对头发生长很重要，同时维生素可以促进钙的吸收。

　　1、增强人体免疫力

　　人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

　　2、减少感冒

　　经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

　　3、延年益寿

　　有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。

　　4、保护血管健康

　　据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。

　　5、预防近视

　　中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

　　6、提高激素水平

　　经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

晒太阳的注意事项

　　1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。

　　2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。

　　3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。

　　4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。

　　5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。

　　6、晒太阳期间多补充水。

　　中午晒太阳晒后背有好处

　　在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。

　　清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。

　　晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。

　　1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。

　　2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。

　　3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。

　　4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。

　　5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。

　　6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。