高中生长期睡眠不足怎么办

　　高中是人生中最关键的一个阶段，也是人生中最辛苦的一个阶段。很多学子为了能够有一个好成绩，为了可以在最后高考时能金榜题名，会牺牲自己睡眠的时间来学习。有些特别努力的学子，甚至可能会长期睡眠不足。那么，高中生长期睡眠不足怎么办呢?

高中生长期睡眠不足怎么办

　　高中生的学业负担很重，很容易导致睡眠时间不够，但是睡眠时间不够的话，会引起一系列的身体不适和疲劳感。最好的治疗方法就是养成良好的时候作息规律，早睡早起，尽量不要熬夜，每天要保证七到八个小时的睡眠，如果晚上睡的时间比较短，中午可以适当的午休来进行身体的调整。

　　1、科学适量睡眠

　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。其中快动眼睡眠通常发生睡眠的后半部分,并可以持续90分钟左右。在闹钟闹醒学生的时候,学生的生物钟并没有适应过来,因此很多学生会出现眼酸、想睡的状态,这就是睡眠不足的表现。

　　2、饮食调理

　　多吃核桃海带等健脑食物。对此,营养师建议说:“很多人都认为健脑的东西价格一定高,其实不是这样的,很多最好的健脑食品就是我们生活中常见的,价格也特别便宜。海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的,平时要多吃一些海带。同时饮食上需要多加注意，多吃绿色蔬菜和新鲜水果，多补充一些优质的蛋白质，每天的营养一定要丰富充足。

孕妇最后一个月睡眠特别好正常吗

　　对于一般孕妇来说，最后一个月因为心理压力过大，还有身体变化比较严重，会很难入睡。如果有些孕妇最后一个月反而睡觉质量特别好，自然说明准妈妈们心理压力不大，无论是自身还是胎儿身体都是格外健康的。

　　现在很多人睡觉的时候并不太在意睡眠的环境，总觉得累就可以睡着了。其实想要一个好的睡眠质量，环境尤为重要，如果睡眠环境不好，长久这样会导致神经衰弱的情况。

　　睡眠不足还会导致胎儿器官病变，特别是心脏功能受到影响，从而出现先天性疾病。如果孕妇睡眠不足，会产生体力不足，可能会导致难产，因此女性需要小心。在怀孕期间，由于生理变化，孕妇比平时更容易犯困。然而也会受多种因素的影响而减少睡眠，出现睡眠不足的现象，孕妇如果出现睡眠不足不仅影响自身的健康还影响胎儿的发育。