发育期的男孩吃什么

2021-09-13 18:35:46出处:PCbaby作者:佚名

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  男孩和女孩一样,到了一定岁数开始就会进入发育期,孩子在发育期间一定要有足够的营养,不然对于孩子的身体发育会产生严重危害,所以,在日常生活中应该多吃一些对身体发育的食物,那么发育期的男孩吃什么好呢?

发育期的男孩吃什么

  男孩子在发育期间可以多吃一些含钙高的食物,比如多吃一些深海的鱼类,虾类,多吃海藻类,还需要多吃一些乳制品类的食物,多吃一些各种蛋类,多吃杂粮,多吃富含膳食纤维,丰富的瓜果和蔬菜,这样就能够有效的促进男孩子更好的生长和发育。在此期间的男孩子一定要避免吃含有激素类的食物,少吃油炸食品。平时在日常的生活当中,男孩子也要多做户外运动,比如通过登山跑步,游泳,跳舞,打球等运动能够更好的促进男孩子生长和发育。

  1、注意“二高”

  “二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期,男青少年生长发育需要食物中提供热能,且他们的基础代谢增高,体力活动增加也需要较多的热量维持,因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

  2、谷类食物摄入十分重要

  在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时,应以平衡膳食,全面营养为原则,即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物,也应安排好各种维生素、矿物质的摄入,选择食物要广泛,主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源,同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例,谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说,13-17岁的青少年,日进餐主食不应少于500克,否则时间长了必然带来不良后果。

  3、多食含钙、磷等矿物质的食物

  男孩除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。每天应食400克~500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

女孩发育期注意什么时候

  在12岁左右,少女开始发育,表现出女性特有的特征。有些少女处于生长发育期,由于缺乏必要的生理卫生知识,对于胸部的发育很害羞。有的少女通过束胸来让胸部变得平坦。这种做法是非常错误的,因为在束胸后,会限制胸廓的正常发育,并且会影响乳房的正常发育,对以后的生活造成影响。

  1、生理方面。女孩进入发育期之后,会有月经来潮,乳房变大等一些变化,有的女生还会发现自己的小乳房有疼痛的感觉,这时候孩子会因为害羞而不敢咨询。因此做家长的一定要帮助孩子安全度过这个时期,告诉孩子月经来了要怎么做,怎样保护好乳房等等。

  2、心理方面。女孩进入发育期之后,也就进入了青春期,这一时期是爱情的懵懂之期,很多女孩心里会有一些小变化,会有自己喜欢的男生,如果出现这种情况,家长们不必太在意。因为这时候的孩子心里也正处于叛逆的阶段,如果你阻止她和异性交往,说不定会促成早恋的发生。因此做父母的不要过分的限制孩子和异性的交流。想想当初的自己就明白了。

  3、保健方面。对于小女生来说发育期是很重要的,这时候家长要多引导她在经期的时候要做些什么,不能做什么,比如不能吃酸辣的食物,会引起痛经。经期不要穿紧身裤,也不要做剧烈的运动等等。

  4、为人处事方面。发育期的女孩会有自己的主见,尽管很多时候她们的想法不成熟,但是做父母的也不能小看她们,要把孩子当朋友来处。不管孩子对与错,都应该引用正确的方式,不要用武力解决。否则孩子就会把自己的隐私藏起来,如果这样的话就得不偿失了。

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