更年期的失眠应怎样治疗

2021-09-14 17:09:18出处:PCbaby作者:佚名

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  每个女性都会经历更年期,更年期对女性朋友来说更是一个困扰,因为女性进入到更年期的时候,无论是心理还是身体都会发生一些变化,很多女性都很难适应。特别有一些女性会出现失眠的症状,那么,更年期的失眠应怎样治疗呢?  

更年期的失眠应怎样治疗

  1.心理治疗:更年期失眠很多都是由于心理因素引起的,如女性进入更年期后,总是担心会出现更多的更年期症状,对什么事情都敏感多疑等。所以首先要进行心理治疗,正确认识更年期,解除顾虑,保持良好的心态,这样失眠症状自然就会减轻了。

  2.足浴疗法:可采用中药进行足浴治疗,如可用磁石,菊花,黄芩,夜交藤各适量,加水煎汁后去渣后把药液倒入浴盆中, 趁热浸洗双足半小时,每晚泡一次,可缓解更年期失眠,不只可安神助眠,而且有益身心健康。

  3.药粥疗法: 大枣,元肉,大米,砂糖,各适量。先淘净大米入锅加水煮粥,快好时加入大枣,元肉,煮到粥熟时再加入冰糖,煮一二沸即可食用。

  4.饮食疗法: 大枣,小麦,冰糖,各适量,先用大枣,小麦加适量的水煎汁后加入冰糖烊化后顿服,更年期失眠女性可每晚服一次。

  5.保健疗法:更年期失眠可按摩缓解,如按摩太阳穴,百会穴数次,或是用保健木梳梳头5分钟,对于改善失眠都有帮助。

  通过这些简单的食疗,生活保健等疗法,对于改善失眠有很大的帮助,而更年期失眠者注意不要随便使用安眠药,不只可加重失眠,还可形成依赖性,所以建议更年期失眠最好是通过生活饮食心态等各方面来调治。  

女性更年期失眠的原因

  1、雌激素减少,内分泌发生了变化。女性进入更年期后卵巢功能就会出现衰退的现象,使雌激素减少,于是就出现了失眠、胸闷、心悸、抑郁、忧虑、记忆力减退、易激动等更年期症状。

  2、从心理反应的角度来看,女性会随着年龄的增长,耐心就会下降,所以比较容易激怒。有不少已经进入更年期的女性自己就已经可以感觉到,以前很看得惯的事情现在却特别容易挑毛病,变得看不惯了,自己也会为此感到焦虑,当产生了这种情绪之后,会使更年期的症状加重,导致了失眠的发生 。

  3、夜晚出现潮热、盗汗的情况,也会大大影响睡眠的质量,甚至出现失眠。在夜间突然出汗或是被热醒了就会打乱了睡眠的时间,使原本失眠质量就不太好的女性,在情绪上更增添了暴躁或抑郁,即使很想睡着也难以入睡。

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