红枣要怎么吃最营养

一、红枣木耳汤

材料：红枣30个、黑木耳25克。

做法：先把黑木耳放进水中浸泡至发软，然后同红枣一起洗干净，加适量水熬10分钟依据个人口味放入调味品即可出锅。

红虽然说红枣木耳汤的做法非常简单，但是其补血效果特别好，尤其适合平时有 贫血 的女性常喝。

二、红枣桂圆汤

材料：红枣20克、花生30克、桂圆10克、红糖适量

做法：提前将花生浸泡两个小时，把桂圆去壳，然后将三种共煮成汤，煮至花生烂了 ，在依据个人口味加入红糖即强。

红枣桂圆汤不仅具有补血的功效，而有益气健脾等功效。常喝有助于益气补血，促进身体健康。

三、红枣饮

材料：红枣10颗、开水一杯、冰糖适量。

做法：先将红枣用温水冲掉一遍之后，然后倒入开水，冰糖盖好盖子，当茶喝即可。

红枣饮最适合女性日常当茶喝了，其具有补血益气提神之功效，特别适合长期面对电脑的MM。。在冲泡红枣茶的时候，如果可以将其掰开在冲泡的话，口感更好。

四、红枣糯米粥

材料：红枣20克、糯米100克、红豆20克、红糖管量。

做法：先将糯米、红豆提前浸洗2个小时，然后先把红豆放到水中煮，待红豆微粒加入糯米、红枣煮至成粥，在依据个人口味加入红糖即强。

在煮红枣糯米粥的时候 之所以要先加入红豆是因为红豆本身不意煮透。红枣糯米粥的最大亮点就在于其具有益气补血等功效，而且粥也非常好消化，适合任何年龄层次的人常喝。

五、红枣桂圆茶

材料：红枣20克、桂圆2粒。

做法：先将红枣炒黑之后然后同桂圆一起冲泡即可。红枣泡茶具有暖胃、补血等功效。