常吃这5种食物 有助提高记忆力

记忆是很神奇的东西，他可以让我们记住曾经的美好时光。然而由于各种原因我们的记忆力会有不同程度的下降，这时可以通过饮食来提高记忆力。

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的 维生 素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗 头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此， 神经衰弱 、 记忆力减退 的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

2、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及 维生素E ，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解 抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和 抑郁症 。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是 色氨酸 和 维生素B6 的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。