血管干净人年轻 吃这几种食物给血管“洗洗澡”吧

心脑血管的相关疾病，大多是随着年龄的不断增加，风险不断递增。血管的堵塞使人老化，血脂含量可以反映机体内的脂类代谢的情况，如果血脂 胆固醇 和 甘油 三酯偏高，会直接导致 心绞痛 、 心肌梗死 。年龄的影响属于无法逆转的因素，但也有人是20岁的年龄，60岁的血管堵塞情况，这时候就是要考虑是否在日常生活中偏爱这种食物。

这些食物让你的血管越来越堵塞

1、反式脂肪酸的加工食品：比如饼干，方便面，冰淇淋，奶茶等，这类食品含大量的反式脂肪酸，经常食用会造成人体的负担。

2、油炸食品：比如日常中偏爱油条，薯条，炸鸡、炸肉串等这类油炸食品，不仅对血管有负面影响，对身体各项机能也有一定程度是损伤。

3、饱和脂肪酸比较多的食品：肥肉，五花肉，肥牛，鸡皮，椰子油，人造黄油，奶精等等含有大量饱和脂肪酸较多的食品。

4、高胆固醇的食物：动物肝脏，猪肝，羊肝，猪肾，猪肺，猪蹄，鱿鱼等这类高胆固醇的食物。

这些食物能给血管洗洗澡！

1、多喝白开水喝水不仅可以降低血液的黏度，还有利于加速身体的新陈代谢，减少停留在血液中的毒素，让血管更加健康，避免血栓的形成，但是要注意减少含糖含盐的饮料摄入。

2、多摄入膳食纤维丰富的食物叶类蔬菜通常都富含丰富的膳食纤维，比如 小白 菜，芹菜，小油菜，膳食纤维含量都很高。蔬菜水果中的膳食纤维有利于血脂的控制，粗杂粮燕麦，小米，高粱米等谷物中的膳食纤维，都可以在一定程度上起到给血管“洗澡”的作用！

3、控制体重， 肥胖 是心血管疾病的重要因素，维持适宜的体重也是保护血管和心脏的有效措施之一，减少食用肥肉，牛奶也最好是脱脂牛奶。

4 、 避免高油高糖饮食， 控制食用油的过量摄入，可以选择橄榄油、茶油来代替猪油、椰子油的食用。同时也要减少糖的摄入。

5 、 定期 体检 ， 除了日常注意均衡饮食，少油控糖，戒烟控酒之外，随着年龄的增长还应每年定期体检，及早发现问题及早治疗。

在日常生活中，还应保持作息的规律，避免长期熬夜，长期的熬夜会打乱生物钟，使人的血管收缩、血液粘稠度减慢。