感觉到肾阴亏损,虚火上炎,腰膝酸软、眩晕耳鸣、阴虚潮热,五心 烦热 ,虚火牙痛等阴虚有热的病症?你知道吗这是在告诉你,你该补肾啦,冬季补肾可尝试以下几种补肾的食疗方: 1、羊肉类方:中医认为羊肉味甘而不腻。性温不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品。 (1)、葱爆羊肉 材料:切片羊肉300克,洋葱30克,大葱8根,大蒜4瓣,淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。 做法: ①羊肉用酱油、味精,淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料,沥干; ②洋葱洗净切块,蒜洗净切片,大葱洗净切段; ③往锅里加油,烧热,倒人羊肉 1分钟,盛出; ④往炒锅里加油,倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅—同翻炒; ⑤炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中,大火加热,用水淀粉勾薄芡。盛出即可; 作用:葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用,尚可发汗解毒。 另外,狗肉、鸡肉、牛肉均是温补之品。 (2)、淮山羊肉枸杞汤 材科:羊肉500克,准山药150克,枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 做法: ①羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水; ②姜葱洗净用刀拍碎备用; ③准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。 注意: 口干 、大便干结、 怕热 ,睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便,火气大的阳气盛者不宜食用。 二、肾类 (1)、杞子虫草百合炖肝汤 枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克。洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟,加入猪肝或羊肝100克及调料适量,再煮约30分钟即可,吃肝喝汤。 适用于肝 肾阴虚 引起的眩晕、眼花、关节 屈伸不利 、烦热、盗汗等症。 (2)、海参鸡丝汤 温 中益 气、补肾益精、滋阴养血,阴阳双补之品。 另外,狗鞭(牛鞭)、蛤蚧、鹿茸、杜仲等温阳之品。 (3)、苁蓉羊腰粥 肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮粥。 可补肾助阳,益精通便,适用于中老年人肾阳虚衰所致的 畏寒 肢冷、腰膝 冷痛 、小便频数、夜间 多尿 、便秘等症。 (4)、木耳炒肾 猪或羊肾一对,破开去筋膜,冷水浸泡半天;黑木耳100克,凉水泡开;花菜200克掰小块,洗净开水焯过,将肾切丁,与黑木耳爆炒,加适量姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。 适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、面色晦暗、 乏力 倦怠等症。 (5)、冬虫夏草淮山鸭汤 虫草15克,淮山20克,鸭1只。将鸭洗净和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加调料即可。每星期1-2次。 作用:滋阴补肾,适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥。 |
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