腰突到底可以慢跑吗

一般人每天适当的运动锻炼，对提高机体免疫力，改善身体健康状况还是很有好处的，那么腰突可以慢跑吗要注意什么？腰间盘突出是一种常见的关节疾病，患病时不但有剧烈的 疼痛 感，还无法正常的活动和运动，不过在康复的阶段适当的慢跑，对恢复健康还是有一定好处的。

腰突能跑步。 腰椎间盘突出 早期治疗在症状明显缓解后可以适当功能锻炼，跑步可以、缓慢的舞蹈也可以、有针对性的锻炼最好，如：倒着步行等，锻炼腰背肌的力量。

陆地上最好的运动方式要属跑步了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱。所以，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有益处。跑步运动与游泳一样是一种全身运动，具有提高心肺功能，防止 肥胖 ，强化肌肉力量的作用。跑步同散步一样，也要根据自己的实际情况选用不同的方式。

体质较差、病情稍重的腰 椎间盘突出 症患者，开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累，可多走少跑；如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行跑步锻炼。跑步时还可与同伴边跑边聊天，跑步行将结束时，要逐渐减慢速度，使生理活动慢慢和缓下来，不可突然停止。

因为经过较长时间的跑步之后，人体内的血液循环加快，如果马上静止不动，四肢的血液不能很快循环到脑和心脏，结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，引起 头晕 、 恶心 或 呕吐 。因此，跑步后一定要做好整理活动。如 出汗 较多，应及时擦干，穿好衣服，避免 感冒 。

相信大家对腰突可以慢跑吗要注意什么也都很清楚了，身体较差的人们不要老是觉得跑步之后会 气喘 吁吁的，这是因为平时不经常锻炼导致的。若是能够将跑步当做一种生活习惯，每天坚持做下去，慢慢的就会发现自己的身体状况要改善很多。