倒走的积极作用

2021-11-23 12:09:04出处:PCbaby作者:佚名

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1、消除 疲劳 ,缓解腰背酸痛

倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。

2、预防 驼背

青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于躯干发育,减少 鸡胸 驼背的发生率。由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带,可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。

3、调节心情

后退行走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、 冠心病 及 高血压 患者等)。

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