男人通过哪些方法提高性能力

2021-11-23 12:09:05出处:PCbaby作者:佚名

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性爱不但需要技巧也需要体力。经常运动可以提高爆发力和耐力,从而可以提升性爱质量。运动协会公布的一项研究结果显示,俯卧撑和下蹲这两个经典的运动都可以有效的提升男人性能力。

完成一个完整的俯卧撑动作,需要手臂、腹、胸、臀以及腿部的多块肌肉相互配合,这些部位也恰恰是性爱时需要运用的。如果善于做俯卧撑的话,夫妻性生活的质量就会很高。

俯卧撑可以让男人有结实性感的腹部,特别是在用到“男上位”的性爱方式;而下蹲运动则能提高男人腿部肌肉力量和耐力,这就让臀部更加结实,更加性感。

所以,医生建议男性朋友每周进行三次以上的俯卧撑和下蹲训练。

其实想要更好地提高性能力,那么在生活中的一些细节问题也是要掌握的,除了积极锻炼身体,坚持运动之外,还要注意做好生殖健康的 保健 ,这样才是帮助你提高性能力的最有效的方法。

提高性能力的方法还有哪些

1、增强阴茎的锻炼:按摩睾丸:睾丸是男性身体中的一个重要器官,分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸,以一种个体觉得舒适的 力道 ,帮助血液流经睾丸,学流浪保持在较高的水平,长期联系,帮助阴茎慢慢变大。

2、适当节欲:不纵欲,适当节欲,可以延长男性持久时间,提高男性的性能力。

3、保持良好的生活习惯:拥有良好的生活习惯,增强身体素质,戒烟、戒酒、少熬夜,都可以提升男性的性能力。

4、食补:用食补的方法,加强男性肾、心功能,肾脏和心脏是人类机体的根本,性能力也和之息息相关,加强肾、心功能也是提高男性性能力的有效办法。

5、穿纯棉的内裤:纯棉材料的内裤透气效果更好,减小对于生殖器官的损伤。

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