秋季怎么运动

2021-12-13 17:28:39出处:PCbaby作者:佚名

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1、羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

运动小窍门:运动前准备活动至关重要,以免受伤。

2、跑步

跑步是目前最佳的有 氧 运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑 动脉硬化 ,使大脑能正常工作。

运动小窍门:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

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