孕妇该如何补充DHA?

　　　　2012-09-25 15:02 来源：千龙网 打印本页 关闭

　　任何智力的发展，都以良好的脑部发育为前提，而营养则是脑部发育的物质基础，因此营养也是影响智商(IQ)的重要因素。 在脑部营养素中，有一种被喻为"脑黄金"、"智力发育的推进剂"的重要营养素，叫"DHA"，它占大脑中总脂肪含量的30%～45%，对智力发育至关重要。经专家研究证实DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好。专家还指出，补充DHA应从孕期开始。

　　孕妇补充DHA的重要性

　　1、DHA 影响胎儿大脑发育。孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。

　　2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

　　孕妇补充DHA的最佳时间

　　一、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内

　　通过食用：鱼油类DHA制品

　　一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

　　二、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内

　　通过食用：　a-亚麻酸营养品

　　a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

　　如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。

　　这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

　　也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克DHA计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。

　　既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。

　　小铁人“Omega3”：DHA、EPA同补

　　孕妇补充DHA，选择什么样的鱼油产品也非常重要。加拿大原装进口的小铁人Omega-3鱼油软胶丸是目前市场上反响最好的鱼油产品，其凭借一反传统的三位一体营养理念(脑营养+免疫系统营养+骨骼营养)，成为了市场上炙手可热的婴童科学营养品，在加拿大大型连锁超市的销量一周就达2万瓶之多，从而掀起一股儿童营养的新理念新潮流。

　　加拿大小铁人Omega-3鱼油软胶丸。它依托了欧美的科学营养成长配方，采用的脑营养+免疫系统营养+骨骼营养的三位一体的全新营养体系，其产品不仅能对婴童的大脑、视力及神经系统成长有很好的促进，而且对免疫系统，身体的骨骼成长同时兼顾，从而避免了婴童成长的误区。从配方上看，小铁人Omega-3鱼油软胶丸不仅含有可以促进大脑发育、改善视力的DHA，另外还有促进免疫系统成熟的EPA ，同时添加了可以促进钙吸收的维生素D ，从而实现了脑营养+免疫系统营养+骨骼营养的三位一体。

　　小铁人Omega-3鱼油软胶丸采用的鱼油来自金枪鱼的极品眼窝鱼油，金枪鱼DHA含量为鱼中之冠，是名副其实的“DHA”鱼，更是世界营养学会推荐的三大营养鱼之一。而人体大脑是Omega3最集中的地方，在大脑的全部脂质中， Omega3占总量的30;在具有记忆力的海马状脑细胞中， Omega3占到35以上;在视觉神经细胞中， Omega3占到65以上。当人体内Omega3不足时，会影响大脑神经的生长发育，导致智力低下。及时补充小铁人Omega-3鱼油软胶丸，能够提高脑容量，增强记忆力、理解力，并有助减低罹患注意力不足、多动症、抑郁症及其他行为失调疾病的风险。